Facebook-f Instagram Youtube
Ирина Атанасова Лого Подпис
0.00 лв. 0 Cart
Search
Close this search box.
  • Спорт
  • Здраве
    • Съвети
    • Рецепти
  • Истории
    • Постигнати резултати
    • Лични истории
  • Хранителни режими
    • Хранителен режим с Ирина Атанасова
    • Индивидуален хранителен план
    • „Победи килограмите“ с Диетата на д-р Стоев
  • Тренировки
    • ПИЛАТЕС с Ирина – онлайн
    • Port De Bras тренировки – онлайн
    • Индивидуалната тренировъчна програма
    • Програма „Мечтана фигура“ – хранителен режим и тренировки
    • Програма „Лесни и полезни упражнения“
    • Безплатни онлайн тренировки
  • Събития
    • Сертификационни програми
Menu
  • Спорт
  • Здраве
    • Съвети
    • Рецепти
  • Истории
    • Постигнати резултати
    • Лични истории
  • Хранителни режими
    • Хранителен режим с Ирина Атанасова
    • Индивидуален хранителен план
    • „Победи килограмите“ с Диетата на д-р Стоев
  • Тренировки
    • ПИЛАТЕС с Ирина – онлайн
    • Port De Bras тренировки – онлайн
    • Индивидуалната тренировъчна програма
    • Програма „Мечтана фигура“ – хранителен режим и тренировки
    • Програма „Лесни и полезни упражнения“
    • Безплатни онлайн тренировки
  • Събития
    • Сертификационни програми
Menu
  • Спорт
  • Здраве
    • Съвети
    • Рецепти
  • Истории
    • Постигнати резултати
    • Лични истории
  • Хранителни режими
    • Хранителни режими
    • Хранителен режим с Ирина Атанасова
    • Индивидуален хранителен план
    • „Победи килограмите“ с Диетата на д-р Стоев
  • Тренировки
    • Тренировки
    • ПИЛАТЕС с Ирина – онлайн
    • Port De Bras тренировки – онлайн
    • Индивидуалната тренировъчна програма
    • Програма „Мечтана фигура“ – хранителен режим и тренировки
    • Програма „Лесни и полезни упражнения“
    • Безплатни онлайн тренировки
  • Събития
    • Събития
    • Сертификационни програми

withirinaatanasova.com / Сауните – различни ли са като вид?

Сауните – различни ли са като вид?

Видовете сауни

Време за прочитане: 1 mins read
253
sauna-finland-hamam-russian-turkish

Two women in wellness and spa center relaxing in wooden sauna

Нека да разгледаме различните видове сауни, тъй като те се различават значително една от друга. Ще можете да ги опознаете по-добре и да заобичате някои от тях, а към други отношението ви ще остане безразлично. Надявам се, че моята статия ще ви помогне да решите какъв тип сауна да изберете и която е подходяща за вас. И така, температурата и влажността са основните разлики между сауните. Но има и някои други нюанси. Нека разгледаме всеки вид сауна по-подробно.

 

Суха сауна: нарича се финландска или шведска сауна

Температурата в този тип сауна може да варира от 65 до 120 градуса, а влажността може да варира от 5 до 20%. Въздухът в такава сауна е много сух и горещ – в него е по-трудно да се диша. Тялото се изпотява много, кожата бързо изсъхва и сякаш гори. Не се препоръчва използването на суха сауна повече от веднъж седмично.

 

Влажна сауна
sauna-finland-hamam-russian-turkish
Това е един вид сауна, където ще прекарвате времето си при температура от 50 до 90 градуса по Целзий. По време на престоя ви горещите камъни се поливат с вода, водата се изпарява, като по този начин влажността се увеличава до 25-40%. По-лесно е да сте в мокра сауна, отколкото в суха. Ако не обичате високите температури и усещането за изгаряне на кожата, тогава мократа сауна е по-подходяща за вас, отколкото сухата.

 

Парна баня

В парната баня температурата е между 45 и 60 градуса, а влажността е между 65 и 100%, така че може да ви бъде горещо в нея. Но в парна баня е много по-лесно да се диша, отколкото в суха сауна. Използването на парна баня носи облекчение на горните дихателни пътища. Парни бани могат да се използват ежедневно, по малко. Едно от най-важните предимства на парната баня е извеждането на токсините от тялото.

 

Инфрачервена сауна

Температурата в този тип сауна е до 60 градуса. Специални устройства излъчват инфрачервени лъчи, които проникват в кожата и загряват тялото. Потим се в този тип сауна, защото топлината прониква по-дълбоко в кожата. Вашето тяло получава по-интензивен процес на детоксикация и изгаряте калории по-бързо. Инфрачервена сауна се препоръчва за хора, борещи се с целулит.

 

sauna-finland-hamam-russian-turkishБилкова сауна: наречена Арома сауна

Това е вид парна сауна, която съчетава предимствата на парата и етеричните масла. Температурата на този тип сауна е около 45 градуса, а влажността не надвишава 80%. Парата овлажнява кожата, докато етеричните масла отпускат и подхранват тялото с хранителни вещества.

 

Японска баня Furako

Това е варел с вода, температурата в която варира от 45 до 50 градуса. Нагрява се само тялото, тъй като главата не е вътре във варела, а навън, поради това е по-лесно да се диша, в сравнение с други видове сауни. Сеансът продължава 15-20 минути. Идеална за хора с диабет.

 

Руска баня

Може да се сравни с парна, но температурата е по-висока и влажността е по-висока. Прилича на дървена къща, в която камъните се нагряват и се поливат с вода, за получаване на пара. Сеансът продължава 10-15 минути, след което излизате от парната баня или просто се отпуснете в съблекалнята, или можете да отидете до басейна със студена вода или да разтриете тялото си със сняг. Такива посещения трябва да бъдат няколко, тъй като продължителността на руската баня трябва да бъде поне 3 часа. По време на сесията се препоръчва да се пие много вода или билков чай. Много важен елемент от руската баня е масажът на тялото с метли с листа от различни дървета. Това затопля тялото по-бързо, подобрява кръвообращението и придава ароматен ефект на сауната. И не се страхувайте, не боли!

 

Турска баня (хамам)

За разлика от сауната, влажността в турската баня е около 100%, а температурата е между 25 и 50 градуса. Топлината се издига от пода. Температурата е по-ниска, отколкото във финландската сауна, което означава, че е по-удобно в турската баня. Можете да останете там по-дълго, а изпотяването е много по-интензивно. Поради по-ниските температури и увеличаването на количеството пара в хамамите, не се правят дървени интериори – няма дървесна приятна миризма, както в сауна. В същото време измиването на хамама е по-лесно от сауната. Предимството е, че не позволява натрупването на голям брой бактерии и гъбички, които обичат топлината и влажността.

В идеалния случай е по-добре да посетите всеки тип сауна, за да разберете коя е подходяща за вас. В края на краищата най-важното е да получите лечебна процедура и да се насладите на процеса. Сауната е релакс за тялото и душата. Изберете любимия си вид сауна, наслаждавайте се и бъдете здрави!

 

ВАЖНО!!! Статиите в този сайт не са медицински съвети! Те не разрешават здравословни проблеми и не заменят консултацията със съответния специалист!
Споделете242Споделете151Изпратете

Подобни Публикации

melasa-меласа-какво-е-и-за-какво-е-полезна
Здраве

Меласа – какво представлява и защо е полезна?

19.04.2022

Меласата не се среща често в обикновените магазини, така че много хора не знаят какъв вид продукт е, за какво е предназначена и как да я използват. За щастие все повече специализирани започнаха да я предлагат. Меласата се използва...

яйцата-салмонелата-бактерия-ирина-атанасова
Здраве

Яйцата и салмонелата

16.02.2022

Салмонела е широко разпространена по цял свят. Салмонелите могат да причинят тифо-паратифни заболявания и хранителни токсикоинфекции при човека, а също на различни инфекции при животните. Понастоящем се различават над 2500 серотипа /серовара/ салмонелни бактерии като само 2 серологични варианта...

всичко-за-въглехидратите-ирина-атанасова
Здраве

Въглехидратите. Всичко, което трябва да знаем за тях!

16.02.2022

Днес ще си поговорим за още един от нутриентите – ВЪГЛЕХИДРАТИ! В последните години много се спекулира за въздействието на въглехидратите и, че те не са от съществено значение за нашия организъм и дори ни пречат да отслабнем. Всъщност...

лечение-с-обълков-оцет-ирина-атанасова
Здраве

Лечебното въздействие на ябълковия оцет

16.02.2022

Лечебното въздействие на ябълковия оцет е познато от дълбока древност. Той подпомага бързото възстановяване на силите на човек, тъй като нормализира киселинно-основното /РН/ равновесие в организма и ускорява отделянето и премахването на шлаките. С него могат да се облекчават...

Моята история

Irina Atanasova

Ирина Атанасова

За спорта като начин на живот

Здравейте! Казвам се Ирина Атанасова и направих този блог, в който ще можете да прочетете полезни съвети на темите спорт, здравословно хранене, пътувания... Пожелавам ви приятно четене!

Ирина Атанасова


Категории

  • Без категория (1)
  • Безплатни онлайн тренировки (14)
  • За живота (2)
  • Здраве (41)
  • Индивидуални програми (1)
  • Полезно (1)
  • Постигнати резултати (10)
  • Рецепти (90)
  • Спорт (28)
  • Събития (7)
  • Хранителни режими (1)

Абонирайте се за моите нови статии:

Най-популярни статии

  • гликемичен-индекс-таблица-ирина-атанасова

    Какво е ГИ? Гликемичен индекс.

    3767 споделяния
    Споделете 1507 Споделете 942
  • Спининг – какво е добре да знаем преди да пробваме?

    3120 споделяния
    Споделете 1248 Споделете 780
  • Какво е Пилатес и какви ползи ни носи?

    3085 споделяния
    Споделете 1343 Споделете 726
  • Ползите и вредите от бягането

    2305 споделяния
    Споделете 922 Споделете 576
  • Меласа – какво представлява и защо е полезна?

    1881 споделяния
    Споделете 752 Споделете 470

Instagram

Join my Facebook Page

Абонирайте се за моите нови статии

Хранителни режими

Методи на плащане

Ирина Атанасова Лого Подпис
Facebook-f Instagram Pinterest Youtube
  • Моята история
  • Контакти
  • Общи условия
  • Поверителност (GDPR)
  • Бисквитки
  • OPC
Menu
  • Моята история
  • Контакти
  • Общи условия
  • Поверителност (GDPR)
  • Бисквитки
  • OPC

ВХОД ЗА КЛИЕНТИ

© 2024 Ирина Атанасова. Всички права запазени!

Абонирай се и спечели