Нека да разгледаме различните видове сауни, тъй като те се различават значително една от друга. Ще можете да ги опознаете по-добре и да заобичате някои от тях, а към други отношението ви ще остане безразлично. Надявам се, че моята статия ще ви помогне да решите какъв тип сауна да изберете и която е подходяща за вас. И така, температурата и влажността са основните разлики между сауните. Но има и някои други нюанси. Нека разгледаме всеки вид сауна по-подробно.
Суха сауна: нарича се финландска или шведска сауна
Температурата в този тип сауна може да варира от 65 до 120 градуса, а влажността може да варира от 5 до 20%. Въздухът в такава сауна е много сух и горещ – в него е по-трудно да се диша. Тялото се изпотява много, кожата бързо изсъхва и сякаш гори. Не се препоръчва използването на суха сауна повече от веднъж седмично.
Влажна сауна
Това е един вид сауна, където ще прекарвате времето си при температура от 50 до 90 градуса по Целзий. По време на престоя ви горещите камъни се поливат с вода, водата се изпарява, като по този начин влажността се увеличава до 25-40%. По-лесно е да сте в мокра сауна, отколкото в суха. Ако не обичате високите температури и усещането за изгаряне на кожата, тогава мократа сауна е по-подходяща за вас, отколкото сухата.
Парна баня
В парната баня температурата е между 45 и 60 градуса, а влажността е между 65 и 100%, така че може да ви бъде горещо в нея. Но в парна баня е много по-лесно да се диша, отколкото в суха сауна. Използването на парна баня носи облекчение на горните дихателни пътища. Парни бани могат да се използват ежедневно, по малко. Едно от най-важните предимства на парната баня е извеждането на токсините от тялото.
Инфрачервена сауна
Температурата в този тип сауна е до 60 градуса. Специални устройства излъчват инфрачервени лъчи, които проникват в кожата и загряват тялото. Потим се в този тип сауна, защото топлината прониква по-дълбоко в кожата. Вашето тяло получава по-интензивен процес на детоксикация и изгаряте калории по-бързо. Инфрачервена сауна се препоръчва за хора, борещи се с целулит.
Билкова сауна: наречена Арома сауна
Това е вид парна сауна, която съчетава предимствата на парата и етеричните масла. Температурата на този тип сауна е около 45 градуса, а влажността не надвишава 80%. Парата овлажнява кожата, докато етеричните масла отпускат и подхранват тялото с хранителни вещества.
Японска баня Furako
Това е варел с вода, температурата в която варира от 45 до 50 градуса. Нагрява се само тялото, тъй като главата не е вътре във варела, а навън, поради това е по-лесно да се диша, в сравнение с други видове сауни. Сеансът продължава 15-20 минути. Идеална за хора с диабет.
Руска баня
Може да се сравни с парна, но температурата е по-висока и влажността е по-висока. Прилича на дървена къща, в която камъните се нагряват и се поливат с вода, за получаване на пара. Сеансът продължава 10-15 минути, след което излизате от парната баня или просто се отпуснете в съблекалнята, или можете да отидете до басейна със студена вода или да разтриете тялото си със сняг. Такива посещения трябва да бъдат няколко, тъй като продължителността на руската баня трябва да бъде поне 3 часа. По време на сесията се препоръчва да се пие много вода или билков чай. Много важен елемент от руската баня е масажът на тялото с метли с листа от различни дървета. Това затопля тялото по-бързо, подобрява кръвообращението и придава ароматен ефект на сауната. И не се страхувайте, не боли!
Турска баня (хамам)
За разлика от сауната, влажността в турската баня е около 100%, а температурата е между 25 и 50 градуса. Топлината се издига от пода. Температурата е по-ниска, отколкото във финландската сауна, което означава, че е по-удобно в турската баня. Можете да останете там по-дълго, а изпотяването е много по-интензивно. Поради по-ниските температури и увеличаването на количеството пара в хамамите, не се правят дървени интериори – няма дървесна приятна миризма, както в сауна. В същото време измиването на хамама е по-лесно от сауната. Предимството е, че не позволява натрупването на голям брой бактерии и гъбички, които обичат топлината и влажността.
В идеалния случай е по-добре да посетите всеки тип сауна, за да разберете коя е подходяща за вас. В края на краищата най-важното е да получите лечебна процедура и да се насладите на процеса. Сауната е релакс за тялото и душата. Изберете любимия си вид сауна, наслаждавайте се и бъдете здрави!
