Здраве

трябва-ли-да-ограничим-съня (6)

Сънят – да спим по-малко или повече?

В последните години сънят е нещо доста подценявано. Изтъква се дори, че хората, които спят по 8 часа на денонощие губят много ценно време. Аз лично съм попадала на много книги, които стимулират 4-часовия сън...

sauna-finland-hamam-russian-turkish

Сауните – различни ли са като вид?

Нека да разгледаме различните видове сауни, тъй като те се различават значително една от друга. Ще можете да ги опознаете по-добре и да заобичате някои от тях, а към други отношението ви ще остане безразлично....

saunata-polezna-li-e

Полезна ли е сауната за организма?

Ползите от сауната вече са доказани от учените много пъти. Въпреки това много хора, се двоумят да използват сауната, особено след тренировка. Първо, нека да разгледаме общия ефект на такава процедура върху тялото. Сауната несъмнено...

Как да си набавяме протеини, ако не ядем месо?

Как да си набавяме протеини, ако не ядем месо?

Всички знаят, че месото е чудесен източник на протеини. Ето защо толкова много културисти похапват пилешки гърди в опит да увеличат мускулната си маса преди големи състезания. Но могат ли вегетарианците да достигнат лесно дневните...

Режимно меню с Ирина Атанасова

Примерни режимни менюта

Здравейте всички, които желаете да се храните правилно, по-здравословно, по-балансирано. Да се храните и да свалите излишните килограми. Тук дам няколко идеи за дневни менюта, които са подходящи по време на хранителния режим.    Вариант...

с-какво-да-заменим-сутрешното-кафе

С какво да заменим кафето?

Почитателите на най-известната напитка са много. Едни пият кафето заради ефекта, други заради вкуса. Доста често обаче ни е трудно да се ограничим до една чашка кафе сутрин. С времето започваме да усещаме, че се...

kak-da-se-spravim-s-muslulnoto-naprejenie

Мускулно напрежение. Как да го преодолеем?

Трябва да можете да се отпускате! Разбира се, сънят е решението на много въпроси, но не на всички! Спазъм, пренапрежение просто не минават така. Следователно ще трябва да положите някои усилия, да извършите определени действия,...

borba-s-celulita

Ефективните начини за справяне с целулита

Гиноидната липодистрофия, популярно наричана „портокалова кора“, е упорито нещо. За да се отървете от нея, ще трябва да отделите много усилия и време. Причините за появата му са много, но първо ще обърнем внимание на...

detox-at-home

Прочистване на тялото домашни условия

Много хора рано или късно са озадачени от въпроса за прочистване на организма. Можем да говорим за това как да почистите отделните органи и цялостното изхвърляне на натрупаните вредни вещества и токсини. В някои случаи...

8-хигиенни-навика-след-спорт

8 хигиенни навика, които никога не трябва да пропускате преди и след тренировка

Малко неща могат да съперничат на усещането за постижения, което идва след добра тренировка във фитнес залата. Работата обаче не свършва дотук. Прескачането на ключови хигиенни навици след фитнес не е просто, добре, малко нелепо:...

Page 1 of 2 1 2

Моята история

Ирина Атанасова

За спорта като начин на живот

Здравейте! Казвам се Ирина Атанасова и направих този блог, в който ще можете да прочетете полезни съвети на темите спорт, здравословно хранене, пътувания... Пожелавам ви приятно четене!

Ирина Атанасова


Категории

Абонирайте се за моите нови статии:

Instagram

Irina Atanasova | facebook official page

Абонирайте се за моите нови статии

Хранителни режими

Методи на плащане

Абонирай се и спечели