Здраве

proteins-irina-atanasova-протеините-logo

Всичко за протеините – значение за здравето, източници, норми

Какво представляват протеините? Това са хранителни вещества, необходими за растежа и възстановяването на клетките, както и за правилното функциониране на организма. Те се намират в цялото тяло - в мускулите, костите, кожата, косата и тъканите....

Ставни-вериги-кои-части-изискват-укрепване-и-кои-разтягане-ирина-атанасова

Ставни вериги: кои части изискват укрепване и кои разтягане

В биомеханиката има две концепции, които сякаш си противоречат: стабилност и мобилност. Например искаме танцьорът да има силен гръб, той по същество се превръща в опора, благодарение на което краката се повдигат по-лесно, ръцете работят...

смях-усмивка-ползи-от-смеха-ирина-атанасова

Ползите от СМЕХА

Знаете ли, че хормоните на щастието са серотонинът и допаминът? Те отговарят за нашето положително настроение! А и са от изключително голямо значение за когнитивите функции на мозъка. А нивото на тези хормони се повишава...

-ефективни-начини-за-възстановяване-след-тренировка

Начини за ефективно възстановяването след тренировка

Възстановяването след тренировка – подценявате ли го? Идва момент, в който ни залива една вълна от мотивация и решителност, че този път вече ще влезем във форма и започваме! Много сме се надъхали и тренираме...

как-да-дишаме-правилно-по-време-на-тренировка

Как да дишаме правилно по време на тренировка?

Първо ще започна с това, че правилното дишане спомага за: качеството на упражненията, за тяхната ефективност, за изгарянето на мазнини, както и предотвратява евентуалното замайване и възникването на по-сериозни проблеми! Като освен на вдишването, трябва...

10-super-polezni-ploda-irina-atanasova

10 супер полезни плода

Кой е най-здравословният плод? Отговорът на този въпрос не е толкова лесен. Трябва да се има предвид, че разпределението на местата в нашия рейтинг е относително. В крайна сметка човек може да се нуждае от...

detox-irina-atanasova

Детоксикация – какво е всъщност?

В последните години думичката „детоксикация“ стана много популярна! Тя се използва все по-често, да кажем като маркетингов подход, за привличане вниманието на потенциалните клиенти. Но какво всъщност е то „детоксикация“? Ще започна с това, знаете...

avocado-fruit-irina-atanasova

Авокадото – една от супер храните!

В последните години авокадото нашумя сред почитателите на здравословното хранене и вече е и част от така наречените „супер храни“. Достъпно е вече за всеки и няма дори ресторант, който да не предлага нещо с...

овесено-мляко-домашно-ирина-атанасова

Овесено мляко

За няколко минути можете да си направите домашно овесено мляко сами! Това не е ли чудесно?! Доста хора по някаква причина предпочитат или се насочват към ядковите млека, но на всички ни е известно, че...

Page 1 of 3 1 2 3

Моята история

Ирина Атанасова

За спорта като начин на живот

Здравейте! Казвам се Ирина Атанасова и направих този блог, в който ще можете да прочетете полезни съвети на темите спорт, здравословно хранене, пътувания... Пожелавам ви приятно четене!

Ирина Атанасова


Категории

Абонирайте се за моите нови статии:

Instagram

Irina Atanasova | facebook official page

Абонирайте се за моите нови статии

Хранителни режими

Методи на плащане

Абонирай се и спечели