Безплатни онлайн тренировки

няколко-идеи-за-кардио-загрявка-подскоци-ирина-атанасова

Да вдигнем пулса! Няколко идеи за кардио загрявка.

За да имаме максимален ефект от тренировката е добре да загреем добре тялото (да затоплим мускулите), както и да вдигнем леко пулса. В това видео предлагам няколко варианта за кардио загрявка, чрез различни видове подскоци....

имате-диастаза-упражнения-за-корем

Имате диастаза? Ето няколко ефективни упражнения!

В това видео ще видите няколко ефективни и лесни за изпълнение упражнения, подходящи при наличие на диастаза! Важно е да слушате собственото си тяло! То ви сигнализира, когато нещо не е наред! Приятна тренировка!  ...

супер-упражнение-предно-бедро-корем-ирина-атанасова

Супер упражнение за предно бедро и корем

Упражнението, което ще видите не се преподава често по залите и вероятно малко от вас са запознати в ефективността му. Но в момента, в който го добавите към тренировката си, ще успетите колко бързо и...

планк-вариации-динамични-упражнения-ирина-атанасова

Няколко идеи за динамични планк упражнения

В това видео ще видите няколко идеи за упражнения, които изпълняваме от поза дъска, или известна още като планк. Тези вариации са динамични упражнения, които освен, че наблягат на определени мускулни групи, работят ефективно и...

кратка-стречинг-тренировка

Кратка СТРЕЧИНГ тренировка за всеки ден

В това видео ви предлагам вариант на кратка стречинг тренировка, която е подходяща за всеки ден. Може да изпълнявате самостоятелно или за загрявка преди по-голямо натоварване. Всяко от упражненията изпълнявайте до първа болка, т.е. до...

pilates-at-home

Цяла тренировка по Пилатес 2

В това видео ви предлагам цяла тренировка по Пилатес подходяща за изпълнение от вкъщи. Работим с цяло тяло, без допълнителни уреди. Започваме със стречинг загрявка, като трябва да изпълнявате всяко упражнение до първа болка, т.е....

pilates-at-home

Цяла тренировка по Пилатес

В това видео ви предлагам цяла тренировка по Пилатес подходяща за изпълнение от вкъщи. Работим с цяло тяло, без допълнителни уреди. Започваме със стречинг загрявка, като трябва да изпълнявате всяко упражнение до първа болка, т.е....

Page 1 of 2 1 2

Моята история

Ирина Атанасова

За спорта като начин на живот

Здравейте! Казвам се Ирина Атанасова и направих този блог, в който ще можете да прочетете полезни съвети на темите спорт, здравословно хранене, пътувания... Пожелавам ви приятно четене!

Ирина Атанасова


Категории

Абонирайте се за моите нови статии:

Instagram

Join my Facebook Page

Абонирайте се за моите нови статии

Хранителни режими

Методи на плащане

Абонирай се и спечели