Какво представляват протеините? Това са хранителни вещества, необходими за растежа и възстановяването на клетките, както и за правилното функциониране на организма. Те се намират в цялото тяло - в...
Не е тайна, че бягането силно влияе на тялото. Не всички обаче се замислят, че в допълнение към положителните промени, бягането може да бъде и вредно. Преди да започнете...
В биомеханиката има две концепции, които сякаш си противоречат: стабилност и мобилност. Например искаме танцьорът да има силен гръб, той по същество се превръща в опора, благодарение на което...
Недостатъчната подвижност в ставите може да ограничи качеството на сила, скорост на реакция и скорост на движение, издръжливост, увеличаване на консумацията на енергия и намаляване на ефективността на работа...
Фитнесът е нещо повече от сила - гъвкавостта и мобилността също са важни. Ще ви бъде трудно да правите упражненията, ако не можете да се наведете достатъчно, за да...
Упражнението планк, или на български известно още и като „дъска“, се прилага в почти всички фитнес направления. И не случайно! Ефективността му е доказана във времето. Редовното практикуване на...
Знаете ли, че хормоните на щастието са серотонинът и допаминът? Те отговарят за нашето положително настроение! А и са от изключително голямо значение за когнитивите функции на мозъка. А...
Йозеф Хубертус Пилатес е роден през 1880 година, в Германия. Бил е дете с много слаба физика и трябвало да се бори с много болести. Страдал и от астма...
За да имаме максимален ефект от тренировката е добре да загреем добре тялото (да затоплим мускулите), както и да вдигнем леко пулса. В това видео предлагам няколко варианта за...
В това видео ще видите няколко ефективни и лесни за изпълнение упражнения, подходящи при наличие на диастаза! Важно е да слушате собственото си тяло! То ви сигнализира, когато нещо...
В това видео ще можете да видите как да изпълнявате коремните преси, така че те да имат желания ефект. Видеото е с добавени субтитри за ваше улеснение. Така ще...
В това видео ще видите как правилно да изпълнявате клякания, така че те да имат желания ефект. Видеото е с добавени субтитри за ваше улеснение. Така ще можете да...
Днес ще ви представя историята на Християна. С Хриси се познаваме от няколко години. Посещавайки веднъж офиса на съпруга ми, тя ми сподели, че има един 4-5кг, с които не може да се пребори. В началото на запознанството ни Хриси се хранеше безразборно. Хапваше от всичко най-вредно на крак, каквото намери в близост до офиса....
Тук ще видите една малко по-различна идея за салата, която съдържа незглутенови макарони. Разбира се, може да използвате и обикновени, ако нямате глутенова непоносимост. Доста засищаща салата, която бих препоръчала да включите към менюто си направо като основно ястие. Ето я и нея! Необходими продукти 150 грама Безглутенови макарони 2 моркова 1 глава цвекло...
Тук ще споделим с вас историята на една Радостна Мама, както тя самата се нарича и я познават повечето в интернет пространството. Едни от вас сигурно вече я познават или следват, други не. Но аз ще обърна внимание на нашата обща история. Радостина беше човек, който отричаше каквато и да е физическа активност, освен ходенето...
За спорта като начин на живот
Здравейте! Казвам се Ирина Атанасова и направих този блог, в който ще можете да прочетете полезни съвети на темите спорт, здравословно хранене, пътувания... Пожелавам ви приятно четене!
"Грижете се за тялото си, защото то е единственото място, на което можете да живеете!"
