Previous
Next

Спорт, Здраве, Тренировъчни програми, Хранене, Здравословен начин на живот

Режимно меню с Ирина Атанасова

Примерни режимни менюта

Здравейте всички, които желаете да се храните правилно, по-здравословно, по-балансирано. Да се храните и да свалите излишните килограми. Тук дам няколко идеи за дневни менюта, които са подходящи по...

степ-аеробика-ирина-атанасова

Какво е степ аеробика и какви са ползите?

Какво е степ аеробика? „Step“ в превод от английски означава „стъпка“. Това предполага движение нагоре по стълби. Степ аеробиката се провежда с бързи темпове и ритмична музика. Основата на...

с-какво-да-заменим-сутрешното-кафе

С какво да заменим кафето?

Почитателите на най-известната напитка са много. Едни пият кафето заради ефекта, други заради вкуса. Доста често обаче ни е трудно да се ограничим до една чашка кафе сутрин. С...

Crossfit - какво представлява тази тренировка?

CrossFit – какво представлява тази тренировка?

Това направление на фитнеса е вид кръгова тренировка. Просто казано, всички упражнения на комплекса се повтарят и тренировката може да се счита за завършена, когато трениращият завърши необходимия брой...

Табата протокол - Ирина Атанасова

Табата – често я чувате, но не знаете дали е за вас!

Протоколът Табата е разработен от Изуми Табата, който искал да постигне комплексен ефект с японския отбор по скоростно пързаляне. Наблюдавайки състезателите, той направил революционно откритие, като открил при какво...

Безплатни тренировъчни програми

кратка-стречинг-тренировка

Кратка СТРЕЧИНГ тренировка за всеки ден

В това видео ви предлагам вариант на кратка стречинг тренировка, която е подходяща за всеки ден. Може да изпълнявате самостоятелно или за загрявка преди по-голямо натоварване. Всяко от упражненията...

Абонирайте се за известия от нови статии, полезни видеа и хранителни режими:

Примерни режимни менюта

Режимно меню с Ирина Атанасова

Здравейте всички, които желаете да се храните правилно, по-здравословно, по-балансирано. Да се храните и да свалите излишните килограми. Тук дам няколко идеи за дневни менюта, които са подходящи по време на хранителния режим.    Вариант 1:  Закуска: Кисело мляко с мед и ядки Обяд: Ризото със зеленчуци 350гр Междинна закуска: Фреш Вечеря: Салата Цезар 350гр...

Какво е степ аеробика и какви са ползите?

степ-аеробика-ирина-атанасова

Какво е степ аеробика? „Step“ в превод от английски означава „стъпка“. Това предполага движение нагоре по стълби. Степ аеробиката се провежда с бързи темпове и ритмична музика. Основата на всички класове са основните стъпки, комбинирани в пакети с различна сложност. Тренировката започва с лесно загряване, след това движенията се усложняват, темпото се увеличава. За изпълнение...

С какво да заменим кафето?

с-какво-да-заменим-сутрешното-кафе

Почитателите на най-известната напитка са много. Едни пият кафето заради ефекта, други заради вкуса. Доста често обаче ни е трудно да се ограничим до една чашка кафе сутрин. С времето започваме да усещаме, че се пристрастяваме към него и дори увеличаваме количеството му. Но както е известно на всички ни кафето съдържа кофеин, който има...

Ирина Атанасова

За спорта като начин на живот

Здравейте! Казвам се Ирина Атанасова и направих този блог, в който ще можете да прочетете полезни съвети на темите спорт, здравословно хранене, пътувания... Пожелавам ви приятно четене!

Ирина Атанасова


Категории

Абонирайте се за моите нови статии:

Instagram

Irina Atanasova | facebook official page

Абонирайте се за моите нови статии

Хранителни режими

Методи на плащане

Блог за спорта като начин на живот

Тренировъчни програми, Спортни съвети, Хранителни режими, Здравословен живот. Истории за пътувания и приключения.

Защо да се довериш на мен?

ЦЕЛТА ми е да предам своя опит, който натрупах с годините. Като основната ми МИСИЯ е да работя с хора, които не търсят най-лесните резултати и са готови заедно с мен да вложат от своята енергия, за да постигнем заедно тяхната мечтана форма! 
Ако и ти си човек с ВИЗИЯ за по-активно и по-добро бъдеще то моите програми са за теб!
 

Абонирайте се за известия на нови статии, полезни видеа и хранителни режими. Обещавам без спам!

"Грижете се за тялото си, защото то е единственото място, на което можете да живеете!"

withirinaatanasova.com
Абонирай се и спечели