Какво е спининг и каква е целта му?
Основната цел е отслабване или отърваване от затлъстяването. Можете успешно да се занимавате със спининг у дома или да излезете сред природата и да подишате чист въздух, като карате колело.
Във фитнес залата, наред с опита от тренировките, нараства и темпото, и съответно напрежението. Отново, както при повечето тренировки във фитнес залите, всичко това се случва на фона на музика, динамична и мотивираща. Тренировката може да продължи и до 90 минути, като това зависи от инструктора. Въпреки че в самото начало ще бъдете доста изтощени, след това ще почувствате невероятен прилив на енергия.
Защо спинингът е полезен?
С помощта на спининг много ефективно се решава проблемът с наднорменото тегло. В същото време мускулите на краката, гърба, корема, задните части се укрепват и напомпват, а сърдечно-съдовата система на трениращия се стимулира. Тренировките могат да изгорят добро количество калории. Спининг всъщност не е само оборудване за колоездене. На него можете да правите различни упражнения за ръцете, които и често са част от тренировката.
Можем ли да извайваме тялото си със спининг?
Спинингът е отличен избор за аеробни упражнения, но не спирайте до там и не се доверявайте само на него. Причината е, че основното въртене натоварва няколко мускулни групи, докато другите групи не работят в този момент.
Ако се съсредоточите само върху такива упражнения, ще развиете твърде много бедрата си, а мускулите на горната част на тялото ще останат недостатъчно подготвени и стегнати. Следователно няма да изглеждате толкова добре, колкото бихте искали.
Разбира се, винаги има и изключения от правилото! Има тренировки по спининг, в които инструкторът дава допълнително упражнения, с които да се развият и незасегнатите по време на карането мускули.
Подходящо ли е да се практикува всеки ден?
В допълнение, тренировките по спининг не са подходящи за ежедневна практика, защото могат да причинят сериозни наранявания на долната част на гърба и коленете, тъй като краката много се натоварват. Този вид аеробни упражнения могат да се правят около 3 пъти седмично. Ако спининг ви харесва, можете да го комбинирате с други видове натоварвания.
Консултирайте се с лекар!
Препоръчително е преди да се запишете в спининг група и да започнете да тренирате, да се консултирате с лекар. По-добре е да посетите кардиолог, защото само той ще може да прецени възможното за вас натоварване на сърцето, за да не се претоварвате, когато комбинирате мощна сила и кардио терапия.
Ако имате проблем с коленете спинингът не е препоръчителен за вас!
