Спорт

Ползите-и-вредите-от-бягането-Топ-10-аргументи (1)

Ползите и вредите от бягането

Не е тайна, че бягането силно влияе на тялото. Не всички обаче се замислят, че в допълнение към положителните промени, бягането може да бъде и вредно. Преди да започнете тренировки, е по-добре да изучите добре...

Ставни-вериги-кои-части-изискват-укрепване-и-кои-разтягане-ирина-атанасова

Ставни вериги: кои части изискват укрепване и кои разтягане

В биомеханиката има две концепции, които сякаш си противоречат: стабилност и мобилност. Например искаме танцьорът да има силен гръб, той по същество се превръща в опора, благодарение на което краката се повдигат по-лесно, ръцете работят...

Гъвкавост- средства-и-методи-за-развитие-ирина-атанасова

Гъвкавост – средства и методи за развитие

Недостатъчната подвижност в ставите може да ограничи качеството на сила, скорост на реакция и скорост на движение, издръжливост, увеличаване на консумацията на енергия и намаляване на ефективността на работа и често води до сериозни наранявания...

гъвкавост-и-мобилност-каква-е-разликата-ирина-атанасова

Гъвкавост и мобилност – каква е разликата?

Фитнесът е нещо повече от сила - гъвкавостта и мобилността също са важни. Ще ви бъде трудно да правите упражненията, ако не можете да се наведете достатъчно, за да изпълните някое от движенията. Ето как...

планк-дъска-ползи-и-правилно-изпълнение

Планк или поза дъска – ползи и правилно изпълнение

Упражнението планк, или на български известно още и като „дъска“, се прилага в почти всички фитнес направления. И не случайно! Ефективността му е доказана във времето. Редовното практикуване на това упражнение има много ползи! То...

кой-е-йозеф-пилатес-история-ирина-атанасова

Кой е Йозеф Пилатес и методът Пилатес?

Йозеф Хубертус Пилатес е роден през 1880 година, в Германия. Бил е дете с много слаба физика и трябвало да се бори с много болести. Страдал и от астма и рахит. Притежавал обаче извънредно силна...

-ефективни-начини-за-възстановяване-след-тренировка

Начини за ефективно възстановяването след тренировка

Възстановяването след тренировка – подценявате ли го? Идва момент, в който ни залива една вълна от мотивация и решителност, че този път вече ще влезем във форма и започваме! Много сме се надъхали и тренираме...

как-да-дишаме-правилно-по-време-на-тренировка

Как да дишаме правилно по време на тренировка?

Първо ще започна с това, че правилното дишане спомага за: качеството на упражненията, за тяхната ефективност, за изгарянето на мазнини, както и предотвратява евентуалното замайване и възникването на по-сериозни проблеми! Като освен на вдишването, трябва...

степ-аеробика-ирина-атанасова

Какво е степ аеробика и какви са ползите?

Какво е степ аеробика? „Step“ в превод от английски означава „стъпка“. Това предполага движение нагоре по стълби. Степ аеробиката се провежда с бързи темпове и ритмична музика. Основата на всички класове са основните стъпки, комбинирани...

често-задавани-въпроси-към -инструктора

20 въпроса, които често се задават на инструктора – отговаря Ирина Атанасова

Как бързо да отслабнете? Кога е по-ефективно да го правите - сутрин, следобед или вечер? Какви са основните правила за здравословен начин на живот? И много други интересни отговори на популярни въпроси към треньора и...

Page 1 of 3 1 2 3

Моята история

Ирина Атанасова

За спорта като начин на живот

Здравейте! Казвам се Ирина Атанасова и направих този блог, в който ще можете да прочетете полезни съвети на темите спорт, здравословно хранене, пътувания... Пожелавам ви приятно четене!

Ирина Атанасова


Категории

Абонирайте се за моите нови статии:

Instagram

Irina Atanasova | facebook official page

Абонирайте се за моите нови статии

Хранителни режими

Методи на плащане

Абонирай се и спечели