Когато мислим за своето тяло в повечето случаи мислим за най-скорошния резултат. Но рядко се замисляме как да го съхраним в дългосрочен план.
Започваме мъчителни диети, защото килограмите тежат.
Започваме изтощаващи тренировки, защото с тях ефектът е по-бърз.
И какво ли още не…
Разбира се, всеки знае, че храненето и движението са в основата на дълголетието. Не засягам освобождаването от стреса сега, но ще го засегна след малко…
Не се мъчете с трудни диети, с които временно се лишавате от всичко, което обичате, а после наваксвате….и то в какви количества! Намерете своя баланс. Да, своя! Начинът на хранене на съседа е добър и той има страхотни резултати, но това не означава, че това е и вашият начин. Намерете златната среда, или постоянният режим, с който хем да се храните пълноценно, хем да не посягате към вредности. (Тук мога да помогна, само да имате желание. Можете да ми пишете на имейл по темата.)
Изморителните тренировки дават бързи резултати, освобождават ви от натрупаното напрежение през деня, но знаете ли, те изхабяват тялото ви. Да, чудесно е да спортуване, но трябва правилно да подбираме какво. Обичате да тичате, скачате, вдигате тежести във фитнеса…Няма лошо! Но до известно време. След което трябва да помислите и за живота на тялото си. Или да намерите спорт, който едновременно ще ви поддържа във форма, едновременно ще е благосклонен към вас с времето. С годините ставите са едно от първите неща, които започват да се износват. Да не говорим, че и много млади хора вече имат такива проблеми.
Какво да правим?
Насочете се към активностите Mind&Body, или това са Стречинг, Порт Де Бра, Пилатес, Йога, Тай Чи…
Те ще ви държат във форма, подвижни и мобилни, без да нарушават баланса във вашето тяло, а напротив!
Да не забравяме и редовните разходки навън. Понякога е трудно да отидем на място с чист въздух, но е по-добре разходка в града, отколкото стоене вкъщи.
Не на последно място, намирайте време за почивка! Дори и да е само за 15-20 минути на ден, усамотете се някъде и мислете да хубави неща. Това ще ви зареди повече от изпитото сутрин кафе. А в дългосрочен план, ще съхрани и ума ви бистър по-дълго.
Хайде! Денят да започнете е днес! 😉
В тази статия са подбрани някои практични подаръци, които ще изненадат приятно любителите на спорта и тренировките. Вижте кои са те и почерпете вдъхновение, в случай, че вашите близки също спадат в тази категория. Качествено спортно облекло Спортното облекло...
Не е тайна, че бягането силно влияе на тялото. Не всички обаче се замислят, че в допълнение към положителните промени, бягането може да бъде и вредно. Преди да започнете тренировки, е по-добре да изучите добре тази тема и сами...
В биомеханиката има две концепции, които сякаш си противоречат: стабилност и мобилност. Например искаме танцьорът да има силен гръб, той по същество се превръща в опора, благодарение на което краката се повдигат по-лесно, ръцете работят спокойно, без да нарушават...
Недостатъчната подвижност в ставите може да ограничи качеството на сила, скорост на реакция и скорост на движение, издръжливост, увеличаване на консумацията на енергия и намаляване на ефективността на работа и често води до сериозни наранявания на мускулите и връзките....
За спорта като начин на живот
Здравейте! Казвам се Ирина Атанасова и направих този блог, в който ще можете да прочетете полезни съвети на темите спорт, здравословно хранене, пътувания... Пожелавам ви приятно четене!
