Facebook-f Instagram Youtube
Ирина Атанасова Лого Подпис
0.00 лв. Cart
Search
Close
  • Спорт
  • Здраве
    • Съвети
    • Рецепти
  • Истории
    • Постигнати резултати
    • Лични истории
  • Хранителни режими
    • Хранителен режим с Ирина Атанасова
    • Индивидуален хранителен план
    • „Победи килограмите“ с Диетата на д-р Стоев
  • Тренировки
    • ПИЛАТЕС с Ирина – онлайн
    • Port De Bras тренировки – онлайн
    • Индивидуалната тренировъчна програма
    • Програма „Мечтана фигура“ – хранителен режим и тренировки
    • Програма „Лесни и полезни упражнения“
    • Безплатни онлайн тренировки
  • Събития
    • Сертификационни програми
Menu
  • Спорт
  • Здраве
    • Съвети
    • Рецепти
  • Истории
    • Постигнати резултати
    • Лични истории
  • Хранителни режими
    • Хранителен режим с Ирина Атанасова
    • Индивидуален хранителен план
    • „Победи килограмите“ с Диетата на д-р Стоев
  • Тренировки
    • ПИЛАТЕС с Ирина – онлайн
    • Port De Bras тренировки – онлайн
    • Индивидуалната тренировъчна програма
    • Програма „Мечтана фигура“ – хранителен режим и тренировки
    • Програма „Лесни и полезни упражнения“
    • Безплатни онлайн тренировки
  • Събития
    • Сертификационни програми

withirinaatanasova.com / Интересни подаръци за хора, които обичат да спортуват

Интересни подаръци за хора, които обичат да спортуват

Време за прочитане: 1 min read
240
smartwatch-подаръци-за-спортуващи

В тази статия са подбрани някои практични подаръци, които ще изненадат приятно любителите на спорта и тренировките. Вижте кои са те и почерпете вдъхновение, в случай, че вашите близки също спадат в тази категория.

Качествено спортно облекло

Спортното облекло е изключително практичен подарък. Всеки, който редовно тренира, ще потвърди, че комфортното облекло е от изключително важно значение да се чувствате добре по време на тренировка. Има много спортни марки, които са доказали своята репутация с годините и предлагат отлично съотношение между качество, издръжливост и цена.

Ако решите да заложите на такъв подарък е нужно да сте запознати с размерът, който вашия близък човек носи. В случай, че не сте на 100 % сигурни, че ще улучите подходящия размер, оставете си вратичка. Не махайте етикета и се уверете, че търговеца, от който сте го купили позволява да направите връщане и замяна.

Уред за тренировки у дома

Предвид пандемията, немалко хора замениха тренировките в залата с тренировки в домашни условия, като обособиха за целта специални кътчета в дома си. Ако вашия близък човек, който искате да изненадата също спортува в домашни условия, фитнес уред за тренировки може да се окаже чудесен избор.

Тук е важно да се уверите, че вашия близък има нужда от такъв уред и би го ползвал. Все пак тези уреди традиционно вземат доста място и няма смисъл да купите подарък, който няма да влезе в употреба, а само ще хваща прах.

Спортни аксесоари

Тази категория е почти безкрайна, но в случая, когато ви трябват идеи за подаръци това е повече от чудесно. Може да изберете ластици или гирички за тренировки, които винаги ще намерят приложение по време на упражненията.

Също така, тук може да се включи и комфортен сак за фитнес, а ако искате да допълните може да включите още бутилка за вода, шейкър, книга за здравословно хранене или още много други полезни придобивки.

Накрая, но не и на последно място сред спортните аксесоари, се нареждат спортните часовници. Те могат да бъдат както класически, така и смарт фитнес тракери, които позволяват да наблюдавате различни показатели докато се движите. Разгледайте интересни предложения на атрактивни цени от Timeup.bg тук: https://www.timeup.bg/damski-chasovnitzi.html.

Хранителен режим или карта/ абонамент за тренировки

Още едно предложение, което много ще се хареса на ентусиастите, които винаги търсят начин да се запазят в добра форма, това е да им подарите хранителен режим, изготвен от професионалист. Трябва да знаете, че хранителните режими не са насочени единствено към отслабване, те могат да помогнат за задържане или покачване на теглото, също.

Друго предложение може да е карта или абонамент за някакъв вид тренировки или групови спортни занимания. Ако вашите близки харесват такъв тип активности, по всяка вероятност биха оценили такъв подарък!

Споделете229Споделете143Изпратете

Подобни Публикации

Ползите-и-вредите-от-бягането-Топ-10-аргументи (1)
Спорт

Ползите и вредите от бягането

20.07.2021

Не е тайна, че бягането силно влияе на тялото. Не всички обаче се замислят, че в допълнение към положителните промени, бягането може да бъде и вредно. Преди да започнете тренировки, е по-добре да изучите добре тази тема и сами...

Ставни-вериги-кои-части-изискват-укрепване-и-кои-разтягане-ирина-атанасова
Здраве

Ставни вериги: кои части изискват укрепване и кои разтягане

15.07.2021

В биомеханиката има две концепции, които сякаш си противоречат: стабилност и мобилност. Например искаме танцьорът да има силен гръб, той по същество се превръща в опора, благодарение на което краката се повдигат по-лесно, ръцете работят спокойно, без да нарушават...

Гъвкавост- средства-и-методи-за-развитие-ирина-атанасова
Спорт

Гъвкавост – средства и методи за развитие

24.06.2021

Недостатъчната подвижност в ставите може да ограничи качеството на сила, скорост на реакция и скорост на движение, издръжливост, увеличаване на консумацията на енергия и намаляване на ефективността на работа и често води до сериозни наранявания на мускулите и връзките....

гъвкавост-и-мобилност-каква-е-разликата-ирина-атанасова
Спорт

Гъвкавост и мобилност – каква е разликата?

24.06.2021

Фитнесът е нещо повече от сила - гъвкавостта и мобилността също са важни. Ще ви бъде трудно да правите упражненията, ако не можете да се наведете достатъчно, за да изпълните някое от движенията. Ето как да подобрите тези умения....

Моята история

Irina Atanasova

Ирина Атанасова

За спорта като начин на живот

Здравейте! Казвам се Ирина Атанасова и направих този блог, в който ще можете да прочетете полезни съвети на темите спорт, здравословно хранене, пътувания... Пожелавам ви приятно четене!

Ирина Атанасова


Категории

  • Безплатни онлайн тренировки (14)
  • За живота (2)
  • Здраве (41)
  • Индивидуални програми (1)
  • Полезно (1)
  • Постигнати резултати (10)
  • Рецепти (90)
  • Спорт (28)
  • Събития (7)
  • Хранителни режими (1)

Абонирайте се за моите нови статии:

Най-популярни статии

  • Какво е пилатес

    Какво е Пилатес и какви ползи ни носи?

    2774 споделяния
    Споделете 1218 Споделете 648
  • Какво е ГИ? Гликемичен индекс.

    2470 споделяния
    Споделете 988 Споделете 618
  • Спининг – какво е добре да знаем преди да пробваме?

    2333 споделяния
    Споделете 933 Споделете 583
  • Ползите и вредите от бягането

    2017 споделяния
    Споделете 807 Споделете 504
  • Примерни режимни менюта

    1647 споделяния
    Споделете 659 Споделете 412

Instagram

Лесен, разтоварващ и най-важното – ЗДРАВОСЛОВЕН! 

Това е моят Хранителен режим, с който можеш да постигнеш отлични резултати! 💚💪

#спорт #здравословнохранене #здравословенрежим #здравеиспорт #физическоздраве
Какво знаете за Kangoo Jumps и какво искате да научите? А пробвали ли сте тази активност? 🤗
Днес ви препоръчвам 5 идеи з Днес ви препоръчвам 5 идеи за кардио тренировки, които да разнообразят вашата рутина и да ви помогнат да се чувствате по-добре! 🏃‍♂️💦

Бягане на открито: Избягайте от затворените пространства и се насладете на природата. Бягането на открито не само подобрява кардио здравето, но и помага за релаксация и освежаване на ума. 🌳👟
Скачане на въже: Тази тренировка е отлична за кардио, но също така укрепва мускулите на ръцете, краката и корема. Само 10 минути скачане на въже могат да изгорят толкова калории, колкото 30 минути бягане! 🤸‍♂️🔗
Kangoo Jumps: Групова тренировка, която натоварва основно краката. 🦘💥
Танци: От hip-hop до модерен балет, танците са чудесен начин да се забавлявате, докато тренирате. Единствено трябва да изберете танца, който ви доставя удоволствие и да му се насладите.💃🎶
Плуване: Плуването е тренировка, която тренира всички основни мускулни групи. То също така помага за подобряване на дишането и е отлично кардио. Плуването е и най-подходящо за отслабване. 🏊‍♀️💙

Каквото изберете, няма да сбъркате! Ползите от такъв тип тренировка са много и са разнообразни!

#спорт #здравословенначиннаживот #физическоздраве #здравеиспорт #befitwithirina
Наскоро попаднах на една ин Наскоро попаднах на една интересна статия, в която се споменава за евтин зеленчук може да замести аспирина - сваля кръвното и разрежда кръвта 🌱💊 Досетихте ли се кой е той?

Полезните свойства на чесъна са известни още от древността.
Лекари определят чесъна като отлично средство за разреждане на кръвта и го препоръчва на всички, които имат сърдечно-съдови заболявания и страдат от високо кръвно. 
Според тях, чесънът намалява вискозитета на кръвта по-добре и по-безопасно от аспирина. Освен това, продуктът нормализира налягането и намалява вероятността от инфаркт.
 
Какви други ползи може да има чесънът за здравето ни? 🌱💡
Чесънът не е само вкусова добавка към храната, но и мощен природен лекар. Ето някои от неговите известни ползи за здравето:
✅Антибактериални свойства: Чесънът помага в борбата срещу различни бактерии и инфекции.
✅Подобрява имунната система: Редовното консумиране на чесън може да укрепи имунната система и да намали риска от простуди и грип.
✅Намалява холестерола: Чесънът помага за намаляване на лошия холестерол и подобрява кръвообращението.
✅Антиоксидант: Съдържа антиоксиданти, които помагат в борбата срещу свободните радикали в тялото.
✅Поддържа здравословната кожа: Чесънът може да помогне при лечението на акне и други кожни проблеми.

 А вие как използвате чесъна в ежедневието си? Споделете своите опити и рецепти 💬 в коментарите!

#здраве #храна #чесън #здравословенрежим #здравословнохранене #befitwithirina
Една импровизирана целодне Една импровизирана целодневна разходка, ей така, в последния момент! Още едно “местенце”, което си струва! 🥰⛰️

От х. Трещеник до х. Грънчар - около 5 часа преход с нормално темпо. С нас имаше и малки деца, които се справиха без проблем. 🤗
Всички ние търсим начини да Всички ние търсим начини да се чувстваме свежи, мотивирани и готови за всичко, което ни очаква. 

Е, тайната често се крие в това, което слагаме в чинията си! Вижте тези невероятни храни, които ще ви осигуряват повече енергия:

🥣Овесени ядки: Богати са на комплексни въглехидрати, които осигуряват стабилна енергия през деня. Овесените ядки съдържат и важни витамини, минерали и фибри.
🍌Банани: Отличен източник на въглехидрати, калий и витамини. Бананите са супер закуска за бързо и лесно зареждане на енергия.
🥑Авокадо: Богати със здрави мононенаситени мазнини, които осигуряват дълготрайна енергия и помагат да останете по-сити през деня.
🍠Сладки картофи: Съдържат комплексни въглехидрати и витамин А, които подпомагат енергийния метаболизъм и имунната система.
🍫Черен шоколад: Черният шоколад с високо съдържание на какао е богат на полифеноли и теобромин, които могат да подобрят настроението и повишат енергията.
🌱Киноа: Богата на протеини, витамини и минерали, киноа е отличен източник на енергия и подкрепя пълноценното храносмилане.
🥚Яйца: Богати с протеини, желязо и витамин B12, които помагат за поддържането на енергията и издръжливостта.
🥩Месо: Богат източник на протеини и желязо, които помагат за оптималната работа на мускулите и кръвта.

Включвайки тези храни във вашия режим, може да си осигурите енергия през целия ден. Но не забравяйте, че балансираната и разнообразно хранене е ключът към добро здраве и енергия! 

#здравословнохранене #храна #здравословенрежим #физическоздраве #здравеиспорт #енергия
Ефикасно упражнение за корем, подходящо и за начинаещи. 👌🏼

📍Задължително условие е правилното изпълнение на упражнението! Заемете легнало положение по гръб. Повдигнете краката, свити на 90 градуса. Уверете се, че целият ви груб е плътно прилепен към пода и не го отлепвате при пускаме и повдигане на краката! Това е важно условие при изпълнение на упражнението! Дръжте мускулите ма седалището активни. 

📍Вдишайте при отпускане и издишайте при стягане на мускулатурата на корема. 

Направете, колкото повторения можете. Приятна тренировка! 🤗
Когато става въпрос за межд Когато става въпрос за междинно хранене, не пропускайте да включите високопротеинови храни, които ще ви осигурят енергия и ситост през целия ден. 🥗

Ето няколко идеи, които да добавите към хранителния си режим❗
#протеини #здравословнохранене #храна #хранителенрежим #befitwithirina
Вероятно сте чували, че зехтинът не е подходящ за готвене? Не е мит! ❌

🫒Зехтинът е растително масло, което съдържа предимно мононенаситени мазнини, които могат да понижат ❌лошия LDL холестерол и да повишат ✔️добрия HDL холестерол, като по този начин укрепват здравето на сърцето и намаляват риска от сърдечносъдови заболявания. 💙

 ✅Макар че зехтинът притежава многобройни ползи за здравето, не всички видове са идеални за готвене при висока температура. 🌡️ Екстра върджин зехтинът, който се слави със своята чистота и деликатен вкус, има сравнително ниска точка на димене. Когато е изложен на високи температури, той може да загуби част от хранителната си стойност и вкус.
Съвет: Изпoлзвaйтe зexтин пo пoливaнe нa гoтoви яcтия ĸaтo вapeни зeлeнчyци, зъpнeни яcтия или caлaти. 🥗

Ами маслото от авокадо? 🥑
Авокадото е един от онези редки мастни плодове, които са истинска хранителна съкровищница! 💎 То е заредено с витамин Е, витамини от група В, калий, магнезий и фибри, което го прави фантастично допълнение към вашата диета. Но това не е всичко - когато авокадото се пресова под формата на масло, то запазва много от тези полезни хранителни вещества, което го прави още по-здравословен вариант! 🌿

Това, което отличава маслото от авокадо от останалите, е неговата невероятно висока точка на горене - 271°C! 🔥🔝 Това означава, че то може да издържи на по-високи температури, без да се разгражда и да произвежда вредни съединения.

Moжeтe дa използвате мacлo oт aвoĸaдo зa гoтвeнe или пeчeнe в пoчти вcяĸa peцeптa, блaгoдapeниe нa виcoĸaтa мy тoчĸa нa дим и мeĸия вĸyc. Ocвeн тoвa мoжe дa ce пoливa въpxy caлaти, cмyтитa, дипoвe и пacти.

#маслоотавокадо #зехтин #авокадо #храна #здравословнохранене #здравословенрежим #befitwithirina

Irina Atanasova | facebook official page

Абонирайте се за моите нови статии

Хранителни режими

Методи на плащане

Ирина Атанасова Лого Подпис
Facebook-f Instagram Pinterest Youtube
  • Моята история
  • Контакти
  • Общи условия
  • Поверителност (GDPR)
  • Бисквитки
  • OPC
Menu
  • Моята история
  • Контакти
  • Общи условия
  • Поверителност (GDPR)
  • Бисквитки
  • OPC

ВХОД ЗА КЛИЕНТИ

© 2021 Ирина Атанасова. Всички права запазени!

Абонирай се и спечели