Facebook-f Instagram Youtube
Ирина Атанасова Лого Подпис
0.00 лв. Cart
Search
Close
  • Спорт
  • Здраве
    • Съвети
    • Рецепти
  • Истории
    • Постигнати резултати
    • Лични истории
  • Хранителни режими
    • Хранителен режим с Ирина Атанасова
    • Индивидуален хранителен план
    • „Победи килограмите“ с Диетата на д-р Стоев
  • Тренировки
    • ПИЛАТЕС с Ирина – онлайн
    • Port De Bras тренировки – онлайн
    • Индивидуалната тренировъчна програма
    • Програма „Мечтана фигура“ – хранителен режим и тренировки
    • Програма „Лесни и полезни упражнения“
    • Безплатни онлайн тренировки
  • Събития
    • Сертификационни програми
Menu
  • Спорт
  • Здраве
    • Съвети
    • Рецепти
  • Истории
    • Постигнати резултати
    • Лични истории
  • Хранителни режими
    • Хранителен режим с Ирина Атанасова
    • Индивидуален хранителен план
    • „Победи килограмите“ с Диетата на д-р Стоев
  • Тренировки
    • ПИЛАТЕС с Ирина – онлайн
    • Port De Bras тренировки – онлайн
    • Индивидуалната тренировъчна програма
    • Програма „Мечтана фигура“ – хранителен режим и тренировки
    • Програма „Лесни и полезни упражнения“
    • Безплатни онлайн тренировки
  • Събития
    • Сертификационни програми

withirinaatanasova.com / Интересни подаръци за хора, които обичат да спортуват

Интересни подаръци за хора, които обичат да спортуват

Време за прочитане: 1 min read
232
smartwatch-подаръци-за-спортуващи

В тази статия са подбрани някои практични подаръци, които ще изненадат приятно любителите на спорта и тренировките. Вижте кои са те и почерпете вдъхновение, в случай, че вашите близки също спадат в тази категория.

Качествено спортно облекло

Спортното облекло е изключително практичен подарък. Всеки, който редовно тренира, ще потвърди, че комфортното облекло е от изключително важно значение да се чувствате добре по време на тренировка. Има много спортни марки, които са доказали своята репутация с годините и предлагат отлично съотношение между качество, издръжливост и цена.

Ако решите да заложите на такъв подарък е нужно да сте запознати с размерът, който вашия близък човек носи. В случай, че не сте на 100 % сигурни, че ще улучите подходящия размер, оставете си вратичка. Не махайте етикета и се уверете, че търговеца, от който сте го купили позволява да направите връщане и замяна.

Уред за тренировки у дома

Предвид пандемията, немалко хора замениха тренировките в залата с тренировки в домашни условия, като обособиха за целта специални кътчета в дома си. Ако вашия близък човек, който искате да изненадата също спортува в домашни условия, фитнес уред за тренировки може да се окаже чудесен избор.

Тук е важно да се уверите, че вашия близък има нужда от такъв уред и би го ползвал. Все пак тези уреди традиционно вземат доста място и няма смисъл да купите подарък, който няма да влезе в употреба, а само ще хваща прах.

Спортни аксесоари

Тази категория е почти безкрайна, но в случая, когато ви трябват идеи за подаръци това е повече от чудесно. Може да изберете ластици или гирички за тренировки, които винаги ще намерят приложение по време на упражненията.

Също така, тук може да се включи и комфортен сак за фитнес, а ако искате да допълните може да включите още бутилка за вода, шейкър, книга за здравословно хранене или още много други полезни придобивки.

Накрая, но не и на последно място сред спортните аксесоари, се нареждат спортните часовници. Те могат да бъдат както класически, така и смарт фитнес тракери, които позволяват да наблюдавате различни показатели докато се движите. Разгледайте интересни предложения на атрактивни цени от Timeup.bg тук: https://www.timeup.bg/damski-chasovnitzi.html.

Хранителен режим или карта/ абонамент за тренировки

Още едно предложение, което много ще се хареса на ентусиастите, които винаги търсят начин да се запазят в добра форма, това е да им подарите хранителен режим, изготвен от професионалист. Трябва да знаете, че хранителните режими не са насочени единствено към отслабване, те могат да помогнат за задържане или покачване на теглото, също.

Друго предложение може да е карта или абонамент за някакъв вид тренировки или групови спортни занимания. Ако вашите близки харесват такъв тип активности, по всяка вероятност биха оценили такъв подарък!

Споделете221Споделете138Изпратете

Подобни Публикации

Ползите-и-вредите-от-бягането-Топ-10-аргументи (1)
Спорт

Ползите и вредите от бягането

20.07.2021

Не е тайна, че бягането силно влияе на тялото. Не всички обаче се замислят, че в допълнение към положителните промени, бягането може да бъде и вредно. Преди да започнете тренировки, е по-добре да изучите добре тази тема и сами...

Ставни-вериги-кои-части-изискват-укрепване-и-кои-разтягане-ирина-атанасова
Здраве

Ставни вериги: кои части изискват укрепване и кои разтягане

15.07.2021

В биомеханиката има две концепции, които сякаш си противоречат: стабилност и мобилност. Например искаме танцьорът да има силен гръб, той по същество се превръща в опора, благодарение на което краката се повдигат по-лесно, ръцете работят спокойно, без да нарушават...

Гъвкавост- средства-и-методи-за-развитие-ирина-атанасова
Спорт

Гъвкавост – средства и методи за развитие

24.06.2021

Недостатъчната подвижност в ставите може да ограничи качеството на сила, скорост на реакция и скорост на движение, издръжливост, увеличаване на консумацията на енергия и намаляване на ефективността на работа и често води до сериозни наранявания на мускулите и връзките....

гъвкавост-и-мобилност-каква-е-разликата-ирина-атанасова
Спорт

Гъвкавост и мобилност – каква е разликата?

24.06.2021

Фитнесът е нещо повече от сила - гъвкавостта и мобилността също са важни. Ще ви бъде трудно да правите упражненията, ако не можете да се наведете достатъчно, за да изпълните някое от движенията. Ето как да подобрите тези умения....

Моята история

Irina Atanasova

Ирина Атанасова

За спорта като начин на живот

Здравейте! Казвам се Ирина Атанасова и направих този блог, в който ще можете да прочетете полезни съвети на темите спорт, здравословно хранене, пътувания... Пожелавам ви приятно четене!

Ирина Атанасова


Категории

  • Безплатни онлайн тренировки (14)
  • За живота (2)
  • Здраве (41)
  • Индивидуални програми (1)
  • Полезно (1)
  • Постигнати резултати (10)
  • Рецепти (90)
  • Спорт (28)
  • Събития (7)
  • Хранителни режими (1)

Абонирайте се за моите нови статии:

Най-популярни статии

  • Какво е пилатес

    Какво е Пилатес и какви ползи ни носи?

    2086 споделяния
    Споделете 943 Споделете 476
  • Ползите и вредите от бягането

    1645 споделяния
    Споделете 658 Споделете 411
  • Спининг – какво е добре да знаем преди да пробваме?

    1486 споделяния
    Споделете 594 Споделете 372
  • Примерни режимни менюта

    1463 споделяния
    Споделете 585 Споделете 366
  • Какво е степ аеробика и какви са ползите?

    1495 споделяния
    Споделете 620 Споделете 365

Instagram

РЕЦЕПТАТА ТАЗИ СЕДМИЦА 🥘

Френски пилешки кюфтенца 👇🏻

Това е рецепта за много вкусни, сочни и крехки пилешки кюфтета по френска рецепта. Толкова любими вкъщи, че дори децата ги чакат с нетърпение. 👌🏼

Приятен апетит! ☺️

ПС: Скролнете снимките за цялата рецепта! 

Още рецепти на сайта в био-то 👆🏼
Ядките са много любими и често ги консумираме между хапванията. 🥜
Разбира се, ядките имат много ползи за здравето, но не бива да забравяме, че е добре да ги консумираме без сол и подправки, за извлечем максимална полза от тях.

Вижте как изглеждат 100 калории в най-любимите ядки и не забравяйте да ги консумирате в умерени количества!

#ядки #befitwithirina #здравословнохранене #здравеиспорт #здраве #физическоздраве #храна
Клякането е едно от основни Клякането е едно от основните движения, които тялото ни може да прави. Освен това, клековете могат да бъдат ефективна тренировка за цялото тяло. 🚶
‍
Защо ги препоръчвам?
🔸увеличаване на силата
🔸изграждане на мускулна маса
🔸изгаряне на мазнини
🔸увеличаване на физическата устойчивост
🔸увеличаване на издръжливостта
🔸укрепване на костите и ставите
🔸подобряване на гъвкавостта
🔸изграждане на дисциплина

💡Много е важно, обаче как ги правите. От съществено значение е за добрата стойка на Вашето тяло, за разтежения на мускулите и сухожилията, а и за качественото изгаряне на калории.

Във видеото на линка в био ☝️ ще видите как правилно да изпълняваме клякания, така че да имаме желания ефект. Подходящи са за начинаещи, както и за тези, които не са сигурни в правилното изпълнение.

#befitwithirina #спорт #здраве #физическоздраве #здравеиспорт #здравословнохранене #тренировка #клекове
Welcome to @kamato.bg 🔥 

Част от нашите активности, водени от едни прекрасни инструктори! 🧘🏼‍♀️

Кое бихте избрали: Аеробика на барут, Канго Джъмпс, Пилатес, Порт Де Бра или…Имаме още табата и степ аеробика 🥰 Както и онлайн тренировки за тези, които не мога да бъдат с нас на място. 💻

Целият график на 🍀www.kamato.bg 🍀
.
.
.
#спортназала #спортназалапловдив #спортвпловдив #фитнес #фитджъмпинг #кангоджъмпс #пилатес #портдебра #табата #степ #kamatoteam
Домашен кетчуп 🥫

Супер вкусен, без незнайни съставки! Приготвя се изключително лесно. Много се харесва от децата ми и им го давам без притеснение какво ли съдържа. 👌🏼

Ето какво ни е необходимо: 

-Една бутилка доматена паста - около 680мл е тази, която купувам. Приложила съм снимка. Ако изберете друг вид ви съветвам да гледате етикета да съдържа само домати и най-много още сол. 
-Вода - малко по-малко от половината бутилка
-захар кафява - 40гр
-оцет - 40мл
-олио - 10мл
-щипка черен пипер 
-щипка индийско орехче
-щипка канела
-щипка кориандър
-щипка чесън на прах
-с.л.кимион

Как да си го приготвим? 🍅
Варим доматената паста с водата до завиране и добавяме първо подправките, после оцет и олио. Бъркаме постоянно да не загори, до получаване на желаната консистенция. Това е! 

Аз си закупих шишенце за кетчуп, в което да може лесно да се използва. Вие преценете как предпочитате да сервирате своя. Съхранявайте в хладилник! 

Приятен апетит! 😋

ПС: още рецепти може да видите в сайта - линк в био 👆🏼
.
.
.
.
.
#здравословнирецепти #домашенкетчуп #кетчуп #домашнирецепти #домашнакухня #вкуснополезно
Много проучвания показват, Много проучвания показват, че някои храни имат силно влияние върху функционалните и когнитивните процеси в мозъка. 🧠 Има храни, които пречат на концентрацията ни, както и на паметта, но съществуват и хранителни продукти, които помагат за доброто функциониране на мозъка ни.

Ето кои са те. 👇

#befitwithirina #здраве #здравеиспорт #здравословнохранене #здавословнахрана
Както всички знаем, невъзмо Както всички знаем, невъзможно е да предотвратим процеса на стареене, нито да върнем времето назад. 

Грижата за тялото обаче е важна, за да изглеждате и да се чувствате здрави отвътре и отвън.
В предишен пост ви споменах за 10-те храни, които ускоряват стареенето на тялото. Днес реших да ви запозная и с  няколко храни против стареене, които може да консумирате в изобилие. 🤩

1️⃣Каротеноидите са растителни пигменти, отговорни за ярко червените, жълтите и оранжевите цветове, които виждате в много плодове и зеленчуци. 
Те имат разнообразни противовъзпалителни свойства. Според изследвания помагат в защитата на кожата от слънчевите лъчи, замърсяването и токсините от околната среда, което ги прави невероятен представител на групата храни против стареене. Такава храна е червената чушка.
 
2️⃣ Броколите. Наричат ги зеленчука „чудо“. Почти никакви калории, но за сметка на това много витамини и фибри.
 
Тази супер храна  е пълна с:
🔹витамини С, К и B
🔹разнообразие от антиоксиданти
🔹фибри
🔹фолиева киселина
🔹лутеин
🔹калций
 
3️⃣ Много ядки (особено бадемите) са чудесен източник на витамин Е, който може да помогне за възстановяване на кожната тъкан, задържане на влагата в нея и защита от вредните UV лъчи.
 
4️⃣ Авокадо. Този така модерен напоследък плод произлиза от Южна Америка. 
Авокадото е плод! А не зеленчук, както повечето бъркат.
Той е богат на минерали и витамини. Съдържа витамините А, С и Е. В него има много повече протеини отколкото в другите плодове.
 
5️⃣ Нарът е плодоносен широколистен храст или малко дърво, чийто плодове имат твърда кора, която при отваряне разкрива множество малки червени плодове, заобиколени в ципа. Произхожда от Иран и се отглежда от древни времена. Определят го като "супер храна" –на 100 грама съдържа 83kcal!
 
6️⃣ Домат - Консумирането на домати предпазва организма от ултравиолетова светлина, което действа като превенция на слънчеви изгаряния.

#броколи #домат #авокадо #нар #здраве #зравословнохранене #befitwithirina
КОСОПАД?! 🤯

Преди повече от година преминах през първия си Ковид. Малко по-малко от месец след това имаше ужасни поражение върху косата ми. Капеше обилно, накъсваше се, не стоеше вече добре…дори сякаш косъмът ми се промени. А всички дами знаем, че това доста неприятно! Особено, когато си човек, който полага постоянни грижи за своята единствена “корона”. 😵‍💫 

В един момент всичко си дойде на мястото. Тогава реших да сменя и прическата и да започнем отначало. :) Обаче отново изненада - втори Ковид. 😖 Този път реших да взема мерки веднага. И наистина успях да предотвратя повторната катастрофа с косата си. Заснех това видео есента, а вече близо половин година нямам никакви поражения. 

Надявам се с това видео да успея да помогна и на вас! 🤞🏼

ПС: лосиончето е от @greenlabox 👌🏼 Предлагат продукти с основно натурални съставки, което за мен си е от значение при избора. ☺️
.
.
.
#грижазакосата #натуралнипродукти #продуктизакоса #косопад #косопадлечение #красивакоса #коса #здравакоса #натуралнакозметика
Спортът е здраве! Тапни два Спортът е здраве! Тапни два пъти, ако обичаш да спортуваш. ❤️

#здравеиспорт #здраве #спорт #физическоздраве #здравословнохранене

Irina Atanasova | facebook official page

Абонирайте се за моите нови статии

Хранителни режими

Методи на плащане

Ирина Атанасова Лого Подпис
Facebook-f Instagram Pinterest Youtube
  • Моята история
  • Контакти
  • Общи условия
  • Поверителност (GDPR)
  • Бисквитки
  • OPC
Menu
  • Моята история
  • Контакти
  • Общи условия
  • Поверителност (GDPR)
  • Бисквитки
  • OPC

ВХОД ЗА КЛИЕНТИ

© 2021 Ирина Атанасова. Всички права запазени!

Абонирай се и спечели