Енергийни салати в няколко варианта

Едно от доказано най-добрите ястия за нашия организъм са салатите с пресни зеленчуци. Те ни дават не само много необходими за нас вещества, но и достатъчно енергия, за да прекараме деня си бодри и ползотворни. В същото време могат да бъдат много вкусни и засищащи, така че да не се нуждаем от друго за хапване. Но тези салатки конкретно могат да се съчетават и основното ястие.

Ето и вариантите, които ви предлагам!

ВАРИАНТ 1: 

• 1 чаша зелена салата
• 1 чаша червена листна салата
• чаша спанак
• малка краставица, нарязана
• 1 малък домат, нарязан
• малко слънчоглед
• 2 с.л. елда
• морков, настърган
• няколко маслини

ВАРИАНТ 2: 

• 1 чаша айсберг
• кисела краставичка
• няколко чери домата
• чаша кълнове от люцерна
• няколко репички
• броколи

ВАРИАНТ 3: 

• 1 чаша зелена салата, салата айсберг, червена листна салата
• 2 с.л. леща
• няколко гъби
• малка краставица, нарязана

ВАРИАНТ 4: 

• 1 чаша салата айсберг
• червено цвекло, настъргано
• тиквички, нарязани
• кълнове
• тиквени семки
• артишок

ВАРИАНТ 5: 

• микса от зелени и червени салати
• 1/2 чаена чаша фасул, сварен
• малка краставица, нарязана
• 1 червена печена чушка

Във всяка от салатите можете да размествате съставките и по ваш вкус. За завършек добавете лек салатен сос, който съдържа:

• половин скилидка чесън
• 1-2 с.л. зехтин
• 1 с.л. лимонов сок
• щипка морска сол
• черен пипер

Съветвам ви да го направите преди салатата, за да може да поеме вкусовете от съставките.

Да вие е сладко!  

Внимание!

Храненето с режимни рецепти не гарантира правилно хранене и сваляне на излишни килограми, ако преди това не сте започнати с хранителния режим! Повече за него можете да видите ТУК!