Вероятно вече всеки от вас е чувал за тази много нашумяла активност! ZUMBA привлече вниманието на много спортуващи и неспортуващи хора по света със своите забавни ритми и положителни ефекти. Към момента ЗУМБА се е разпространила в повече от 180 страни по света.
Какво е ZUMBA?
ZUMBA е танц, ZUMBA е тренировка, ZUMBA е забавление! Тренировката по ЗУМБА се провежда под съпровода на ритмична музика, изпълняват се определени хореографии под формата на танц, съчетан с аеробни движения. Както споменах вече, ZUMBA има много предимства, освен че е забавна тренировка под формата на танц – активно горене на калории, работи върху издръжливостта, сваля стреса и повдига многократно настроението и още, и още. Например, основното предимство на подобни занимания е бързото отслабване, което се осигурява от комплекс от различни елементи, които включват различни мускулни групи, включително дълбоките.
Говорейки за това колко калории могат да бъдат изгорени по време на едно такова запалено фитнес занятие, заслужава да се отбележи, че средно за 1 час ZUMBA се изгарят около 500 ккал. Тоест една тренировка по ZUMBA се равнява на около час и половина джогинг или два часа езда. Както можете да видите, предимствата на тази посока са очевидни.
Тренирането с програмата ЗУМБА обаче предоставя не само възможността за тези, които искат да отслабнат, да създадат тялото на мечтите си чрез бързото изгаряне на калории. Тези танци също така карат мускулите на почти цялото тяло да работят, което има положителен ефект не само върху външната физическа форма, но и върху състоянието на човешкото здраве. Освен всичко друго, движенията се придобиват и запомнят много лесно, а по време на тренировките всеки се зарежда с положително настроение. По този начин, докато танцувате, вие укрепвате здравето си и създавате едно красиво и здраво тяло.
Въпреки това, като всеки вид физическа активност, ZUMBA има своите плюсове и минуси. Говорейки за недостатъците на тази система от класове, можем да се съсредоточим върху три основни точки:
Що се отнася до всички плюсове на тренировките по ZUMBA, техният списък е много по-голям:
В същото време заниманията по ЗУМБА, като всички видове физическа активност, има своите противопоказания. Това са:
ZUMBA инструкторите в България, а и не само, нееднократно всяка година организират събития с международни ЗУМБА инструктори, повечето, от които могат да бъдат посещавани и от неспециалисти. Организират се често открити тренировки, лагери и др., което положително допринася, както за развитието на активността, така и за социализацията.
За да разберете дали тренировките по ZUMBA са за Вас най-добре е да пробвате, като се включите в някоя от груповите активности във Вашия град! Препоръчвам да не се отказвате още след първия път, в който Ви се стори, че е малко трудно, упражненията са Ви сложни като за начало, не харесвате инструктора, залата и т.н. За всеки начинаещ се изисква време за адаптация към натоварването, към упражненията. Ако все пак мястото или инструкторът не ви допадат, пробвайте при друг.
От кой е измислена ZUMBA?
ZUMBA е и тренировка, и търговска марка създадена от колумбийския танцьор и хореограф Алберто „Бето“ Перез. Всичко започва като импровизация в негов клас, в който по стечение на обстоятелствата се налага да използва салса ритми, вместо стандартната музика, която е използвал досега. Аудиторията възприема това добре и тук идва идеята за класовете в ZUMBA стил.
Бето Перез заминава за САЩ, където заедно с Алберто Пърлман и Алберто Агион създават компанията Zumba Fitness.
Към момента компанията предлага освен различни вариации на спортни активности, така и спортни екипи и обувки, аксесоари и др.
А и интернет има вече много клипове на ЗУМБА тренировки и всеки, който все още не е запознат с активността, може да разгледа.
УСПЕХ! 🙂
В тази статия са подбрани някои практични подаръци, които ще изненадат приятно любителите на спорта и тренировките. Вижте кои са те и почерпете вдъхновение, в случай, че вашите близки също спадат в тази категория. Качествено спортно облекло Спортното облекло...
Не е тайна, че бягането силно влияе на тялото. Не всички обаче се замислят, че в допълнение към положителните промени, бягането може да бъде и вредно. Преди да започнете тренировки, е по-добре да изучите добре тази тема и сами...
В биомеханиката има две концепции, които сякаш си противоречат: стабилност и мобилност. Например искаме танцьорът да има силен гръб, той по същество се превръща в опора, благодарение на което краката се повдигат по-лесно, ръцете работят спокойно, без да нарушават...
Недостатъчната подвижност в ставите може да ограничи качеството на сила, скорост на реакция и скорост на движение, издръжливост, увеличаване на консумацията на енергия и намаляване на ефективността на работа и често води до сериозни наранявания на мускулите и връзките....
