Kangoo Jumps е фитнес програма, която използва в основата си плиометрични упражнения, или т.е. класовете се основават на подскоци с изтласкване.
Името на основателя на първоначалната Kangoo Jumps програма е Ади Хорниак. Той и главен разпространител на тази активност в световен мащаб. Неговата програма е превърната в актуалната към момента Kangoo Power. За съжаление, през 2008-ма година Ади Хорниак загива в злополука. Оттогава по неговите стъпки върви Тимеа Сифтър (Шифи), която оглавява не само унгарския пазар, но и непрестанно актуализира програмата Kangoo Power. Към момента Шифи е международно признат треньор и е наистина изключителна. Нейни класове можете да видите в интернет пространството и сами да се убедите в уникалността и на преподаване, харизмата, с която завладява и мотивацията, която неминуемо предизвиква във всеки скачал в нейн клас.
Нека сега обърнем внимание на това какво всъщност е Kangoo Jumps!
Както вече споменах, Kangoo Jumps е програма, която залага основно на подскоците. Различното при нея са специално разработените пружиниращи обувки. Някога тези обувки са били направени с цел рехабилитация на контузени спортисти, като във времето биват пригодени за осъществяването на аеробни занимания. Каквато е и основата на активността Kangoo Jumps и най-вече програмата Kangoo Power.
Kangoo Jumps има няколко програми:
- Kangoo Power. Това е основната програма, която масово се преподава в залите, и която е и най-подходящата за стартиране на класове по Kangoo Jumps.
- Kangoo Dance. Тази програма залага на доста по-интересни хореографии, като използва повече пространство, въртене, кръстосани стъпки…или Kangoo Jumps под формата на танц.
- Kangoo Kick and Punch. Самото име тук също подсказва малко за програмата, а именно, че тук се използват, както основните упражнения, така и удари с ръце и крака.
- Kangoo Discovery. Това е програмата предназначена за деца.
- Kangoo Boot and Camp е програма за Kangoo Jumps извън зала.
Всяка от програмите изисква специален лиценз (с изключение на Kangoo Boot and Camp) за преподаване. Kangoo Jumps всъщност е и търговска марка, която не може да се преподава от нелицензирани от официален треньор инструктори.
Как протича един клас по Kangoo Jumps?
Kangoo Jumps са интензивни тренировки с хореографии избрани от инструктора. Програмата може да бъде пригодена, както за начинаещи или напреднали групи, така и за смесени класове. Часовете протичат под съпровода на динамична музика, която не само помага за точното изпълнение на хореографиите, а допринася и за по-добро настроение на трениращите. Класовете са между 45-60 минути.
Моят съвет е, когато избирате своя инструктор по Kangoo Jumps да обърнете внимание на това, той да преподава на принципа на плавното вдигане и сваляне на пулса. Или, т.е. да няма рязко повишаване на интензивността и рязко спиране, без уравновесяване на дишането.
Какви са ползите от Kangoo Jumps тренировките?
Тук, преди всичко, искам да вмъкна това, че ползите идват при редовно посещаване на класове по Kangoo Jumps. Не очаквайте резултати от веднъж, дваж… или дори един месец!
- Увеличава силата и издръжливостта на мускулите.
- Гори много калории (няма как да кажем колко точно калории ще изгорите вие, но при една цялостна тренировка те ще бъдат над 500 kcal).
- Подобрява стойката и телосложението.
- Сваля натрупания стрес.
- Намалява натоварването на ставите, което се получава при джогинг и други аеробни занимания на земя.
- Подобрява работата на лимфната система – един чудесен лимфен дренаж!
Това не е всичко, но е предостатъчно!
Какви са противопоказанията?
Kangoo Jumps е абсолютно забранен по време на бременност, както поне още 2 месеца след раждане.
Съветвам ви да бъдете внимателни ако имате проблеми с коленете. Тежестите (обувките), с които скачате може да не са благоприятни при вече съществуващ проблем. Също така, при сериозни проблеми с гръбначния стълб, сърдечни проблеми, епилепсия.
Много е важно да скачате с правилните за вашите килограми обувки, в противен случай може да си докарате болежки. Дългите и плътни чорапи по време на скачане са също задължителни. С тях ще предотвратите протриване на краката и набиването на пръстите на краката.
И нещото, за което също трябва да внимавате, когато решите да посетите клас по Kangoo Jumps е…да не се пристрастите! 😉
Приятна тренировка!
Тренировки по Kangoo Jumps в Пловдив – http://www.kamato.bg/programa/
