Kangoo Jumps е фитнес програма, която използва в основата си плиометрични упражнения, или т.е. класовете се основават на подскоци с изтласкване.
Името на основателя на първоначалната Kangoo Jumps програма е Ади Хорниак. Той и главен разпространител на тази активност в световен мащаб. Неговата програма е превърната в актуалната към момента Kangoo Power. За съжаление, през 2008-ма година Ади Хорниак загива в злополука. Оттогава по неговите стъпки върви Тимеа Сифтър (Шифи), която оглавява не само унгарския пазар, но и непрестанно актуализира програмата Kangoo Power. Към момента Шифи е международно признат треньор и е наистина изключителна. Нейни класове можете да видите в интернет пространството и сами да се убедите в уникалността и на преподаване, харизмата, с която завладява и мотивацията, която неминуемо предизвиква във всеки скачал в нейн клас.
Нека сега обърнем внимание на това какво всъщност е Kangoo Jumps!
Както вече споменах, Kangoo Jumps е програма, която залага основно на подскоците. Различното при нея са специално разработените пружиниращи обувки. Някога тези обувки са били направени с цел рехабилитация на контузени спортисти, като във времето биват пригодени за осъществяването на аеробни занимания. Каквато е и основата на активността Kangoo Jumps и най-вече програмата Kangoo Power.
Kangoo Jumps има няколко програми:
Всяка от програмите изисква специален лиценз (с изключение на Kangoo Boot and Camp) за преподаване. Kangoo Jumps всъщност е и търговска марка, която не може да се преподава от нелицензирани от официален треньор инструктори.
Как протича един клас по Kangoo Jumps?
Kangoo Jumps са интензивни тренировки с хореографии избрани от инструктора. Програмата може да бъде пригодена, както за начинаещи или напреднали групи, така и за смесени класове. Часовете протичат под съпровода на динамична музика, която не само помага за точното изпълнение на хореографиите, а допринася и за по-добро настроение на трениращите. Класовете са между 45-60 минути.
Моят съвет е, когато избирате своя инструктор по Kangoo Jumps да обърнете внимание на това, той да преподава на принципа на плавното вдигане и сваляне на пулса. Или, т.е. да няма рязко повишаване на интензивността и рязко спиране, без уравновесяване на дишането.
Какви са ползите от Kangoo Jumps тренировките?
Тук, преди всичко, искам да вмъкна това, че ползите идват при редовно посещаване на класове по Kangoo Jumps. Не очаквайте резултати от веднъж, дваж… или дори един месец!
Това не е всичко, но е предостатъчно!
Какви са противопоказанията?
Kangoo Jumps е абсолютно забранен по време на бременност, както поне още 2 месеца след раждане.
Съветвам ви да бъдете внимателни ако имате проблеми с коленете. Тежестите (обувките), с които скачате може да не са благоприятни при вече съществуващ проблем. Също така, при сериозни проблеми с гръбначния стълб, сърдечни проблеми, епилепсия.
Много е важно да скачате с правилните за вашите килограми обувки, в противен случай може да си докарате болежки. Дългите и плътни чорапи по време на скачане са също задължителни. С тях ще предотвратите протриване на краката и набиването на пръстите на краката.
И нещото, за което също трябва да внимавате, когато решите да посетите клас по Kangoo Jumps е…да не се пристрастите! 😉
Приятна тренировка!
Тренировки по Kangoo Jumps в Пловдив – http://www.kamato.bg/programa/
В тази статия са подбрани някои практични подаръци, които ще изненадат приятно любителите на спорта и тренировките. Вижте кои са те и почерпете вдъхновение, в случай, че вашите близки също спадат в тази категория. Качествено спортно облекло Спортното облекло...
Не е тайна, че бягането силно влияе на тялото. Не всички обаче се замислят, че в допълнение към положителните промени, бягането може да бъде и вредно. Преди да започнете тренировки, е по-добре да изучите добре тази тема и сами...
В биомеханиката има две концепции, които сякаш си противоречат: стабилност и мобилност. Например искаме танцьорът да има силен гръб, той по същество се превръща в опора, благодарение на което краката се повдигат по-лесно, ръцете работят спокойно, без да нарушават...
Недостатъчната подвижност в ставите може да ограничи качеството на сила, скорост на реакция и скорост на движение, издръжливост, увеличаване на консумацията на енергия и намаляване на ефективността на работа и често води до сериозни наранявания на мускулите и връзките....
