Facebook-f Instagram Youtube
Ирина Атанасова Лого Подпис
0.00 лв. Cart
Search
Close
  • Спорт
  • Здраве
    • Съвети
    • Рецепти
  • Истории
    • Постигнати резултати
    • Лични истории
  • Хранителни режими
    • Хранителен режим с Ирина Атанасова
    • Индивидуален хранителен план
    • „Победи килограмите“ с Диетата на д-р Стоев
  • Тренировки
    • ПИЛАТЕС с Ирина – онлайн
    • Port De Bras тренировки – онлайн
    • Индивидуалната тренировъчна програма
    • Програма „Мечтана фигура“ – хранителен режим и тренировки
    • Програма „Лесни и полезни упражнения“
    • Безплатни онлайн тренировки
  • Събития
    • Сертификационни програми
Menu
  • Спорт
  • Здраве
    • Съвети
    • Рецепти
  • Истории
    • Постигнати резултати
    • Лични истории
  • Хранителни режими
    • Хранителен режим с Ирина Атанасова
    • Индивидуален хранителен план
    • „Победи килограмите“ с Диетата на д-р Стоев
  • Тренировки
    • ПИЛАТЕС с Ирина – онлайн
    • Port De Bras тренировки – онлайн
    • Индивидуалната тренировъчна програма
    • Програма „Мечтана фигура“ – хранителен режим и тренировки
    • Програма „Лесни и полезни упражнения“
    • Безплатни онлайн тренировки
  • Събития
    • Сертификационни програми

withirinaatanasova.com / Къде изчезна това коремче?

Къде изчезна това коремче?

Историята на Живка

Време за прочитане: 1 min read
208
Къде изчезна това коремче?

Живка е една малка, винаги добре изглеждаща дама, спретната и подредена визия. Но забелязвах, че все носи широки блузи и туники, по-широки и свобони ролки. Красиви, но винаги широки. А като погледнеш надолу, слаби крачета, ръцете добре, лице слабо. Какво криеше, мисля, че всички се досещате!

След раждането, коя ли дама няма този проблем! Всъщност има дами, които никога не се сблъскват с нуждата да свалят излишни килограми, но те доста по-малък процент. Ние, в това число съ и аз да, обаче трябва да се потрудим, за да изгладим тези „несъвършенства“. Защо несъвършенства – защото те са тези, които не харесваме у себе си, които все първи виждаме, които не ни дават мира!

Ето какво сподели Живка след един месец с режима:

„Стриктно го спазвах 1 месец, грамаж всичко . После започнах 1 път в седмицата да си позволявам нещо което е забранено. Най-много се радвам, че кафето го пиех с 9 захарчета, а сега без никаква захар. Сега сега 1 път в седмицата си позволявам да пия кола и то само лятото, не ям тесто, но хапвам по малко сладко. Общо свалени килограми около 10 кг.

В началото ми беше много трудно, признавам си и то най-вече вечер. Но с времето се свиква и се чувстваш добре. Мисля да продължа с този начин на хранене.“

Браво на нея! Тя успя – ти също ще го направиш! Дали трябва да се промени нещо – да, трябва! Няма как да продължим да се храним по същия начин, да водим същия начин на живот и активност и да очакваме различен резултат. Банално, но факт!

Повече за хранителния режим може да видиш ТУК. А ако се нуждаеш от моята помощ с него, ето как мога да помогна ТУК.

как-отслабна-живка-с-режима-на-ирина-атанасова (1) как-отслабна-живка-с-режима-на-ирина-атанасова (1)как-отслабна-живка-с-режима-на-ирина-атанасова (1)как-отслабна-живка-с-режима-на-ирина-атанасова-преди-след

Споделете198Споделете124Изпратете

Подобни Публикации

резултат-лиляна-андреева-отслабване-хранителен-режим-с-ирина-атанасова (3)
Постигнати резултати

Резултатът на Лиляна и перфектната и фигура

22.07.2022

Това е историята на още една прекрасна дама, която постигна не само мечтаната фигура, но и направо завидна! Това фигурата, след която всички се обръщаме мислейки си: "Ехаа, как мадама! Искам и аз такова тяло!". С Лиляна работихме заедно...

как-отслабна-надя-за-два-месеца
Постигнати резултати

Резултатът на Надя Б. само за два месеца

22.07.2022

Надя Б. е още една дама, която успя да постигне завиден резултат с индивидуален хранителен режим. Срещата ни беще онлайн, но все пак много запомняща. Оказа се, че много неща ни свързват с Надя и съдбата ни е докоснала...

краси-свали-30-килограма-с-ирина-атанасова
Постигнати резултати

Завидният резултат на Краси

20.01.2022

Тук споделям една от лбимите ми трансформации. Това е на Краси, а тя е моята фризьорка. Няма да забравя един разговор с нея, в който ме разпитваше какво правя, какво преподавам, какви режими следвам и изготвям... След което продължи,...

резултатът-на-маргарита-след-стегнат-корем-с-ирина-атанасова
Постигнати резултати

Няколко споделени резултата след предизвикателството „Стегнат корем“

20.01.2022

Някои от вас знаят и си спомнят предизвикателството, което стартирах през 2020-та година "Стегнат корем с Ирина Атанасова". То се състоеше от едномесечен режим на хранене и упражнения за корем. Имаше голям интерес, но не всички бяха сериозни докрай....

Моята история

Irina Atanasova

Ирина Атанасова

За спорта като начин на живот

Здравейте! Казвам се Ирина Атанасова и направих този блог, в който ще можете да прочетете полезни съвети на темите спорт, здравословно хранене, пътувания... Пожелавам ви приятно четене!

Ирина Атанасова


Категории

  • Безплатни онлайн тренировки (14)
  • За живота (2)
  • Здраве (41)
  • Индивидуални програми (1)
  • Полезно (1)
  • Постигнати резултати (10)
  • Рецепти (90)
  • Спорт (28)
  • Събития (7)
  • Хранителни режими (1)

Абонирайте се за моите нови статии:

Най-популярни статии

  • Какво е пилатес

    Какво е Пилатес и какви ползи ни носи?

    1896 споделяния
    Споделете 867 Споделете 429
  • Ползите и вредите от бягането

    1587 споделяния
    Споделете 635 Споделете 397
  • Примерни режимни менюта

    1409 споделяния
    Споделете 564 Споделете 352
  • Какво е степ аеробика и какви са ползите?

    1443 споделяния
    Споделете 599 Споделете 352
  • Спининг – какво е добре да знаем преди да пробваме?

    1309 споделяния
    Споделете 524 Споделете 327

Instagram

Както всички знаем, невъзмо Както всички знаем, невъзможно е да предотвратим процеса на стареене, нито да върнем времето назад. 

Грижата за тялото обаче е важна, за да изглеждате и да се чувствате здрави отвътре и отвън.
В предишен пост ви споменах за 10-те храни, които ускоряват стареенето на тялото. Днес реших да ви запозная и с  няколко храни против стареене, които може да консумирате в изобилие. 🤩

1️⃣Каротеноидите са растителни пигменти, отговорни за ярко червените, жълтите и оранжевите цветове, които виждате в много плодове и зеленчуци. 
Те имат разнообразни противовъзпалителни свойства. Според изследвания помагат в защитата на кожата от слънчевите лъчи, замърсяването и токсините от околната среда, което ги прави невероятен представител на групата храни против стареене. Такава храна е червената чушка.
 
2️⃣ Броколите. Наричат ги зеленчука „чудо“. Почти никакви калории, но за сметка на това много витамини и фибри.
 
Тази супер храна  е пълна с:
🔹витамини С, К и B
🔹разнообразие от антиоксиданти
🔹фибри
🔹фолиева киселина
🔹лутеин
🔹калций
 
3️⃣ Много ядки (особено бадемите) са чудесен източник на витамин Е, който може да помогне за възстановяване на кожната тъкан, задържане на влагата в нея и защита от вредните UV лъчи.
 
4️⃣ Авокадо. Този така модерен напоследък плод произлиза от Южна Америка. 
Авокадото е плод! А не зеленчук, както повечето бъркат.
Той е богат на минерали и витамини. Съдържа витамините А, С и Е. В него има много повече протеини отколкото в другите плодове.
 
5️⃣ Нарът е плодоносен широколистен храст или малко дърво, чийто плодове имат твърда кора, която при отваряне разкрива множество малки червени плодове, заобиколени в ципа. Произхожда от Иран и се отглежда от древни времена. Определят го като "супер храна" –на 100 грама съдържа 83kcal!
 
6️⃣ Домат - Консумирането на домати предпазва организма от ултравиолетова светлина, което действа като превенция на слънчеви изгаряния.

#броколи #домат #авокадо #нар #здраве #зравословнохранене #befitwithirina
КОСОПАД?! 🤯

Преди повече от година преминах през първия си Ковид. Малко по-малко от месец след това имаше ужасни поражение върху косата ми. Капеше обилно, накъсваше се, не стоеше вече добре…дори сякаш косъмът ми се промени. А всички дами знаем, че това доста неприятно! Особено, когато си човек, който полага постоянни грижи за своята единствена “корона”. 😵‍💫 

В един момент всичко си дойде на мястото. Тогава реших да сменя и прическата и да започнем отначало. :) Обаче отново изненада - втори Ковид. 😖 Този път реших да взема мерки веднага. И наистина успях да предотвратя повторната катастрофа с косата си. Заснех това видео есента, а вече близо половин година нямам никакви поражения. 

Надявам се с това видео да успея да помогна и на вас! 🤞🏼

ПС: лосиончето е от @greenlabox 👌🏼 Предлагат продукти с основно натурални съставки, което за мен си е от значение при избора. ☺️
.
.
.
#грижазакосата #натуралнипродукти #продуктизакоса #косопад #косопадлечение #красивакоса #коса #здравакоса #натуралнакозметика
Спортът е здраве! Тапни два Спортът е здраве! Тапни два пъти, ако обичаш да спортуваш. ❤️

#здравеиспорт #здраве #спорт #физическоздраве #здравословнохранене
Pancakes - easy receipt! 3 ingredients. See them i Pancakes - easy receipt! 3 ingredients. See them in the video 👇🏻

Палачинките се правели трудно! 🤔

Я вижте тази елементарна рецепта! А и с ядковото брашно стават прекрасна режимна закуска! 🤗

Приятен апетит! 👌🏼

ПС: Съставките и количеството е във видеото. Може да добавите малко кафява захар и щипка сол за вкус. 
.
.
.
#pancakes #палачинки #рецепти #рецептазапалачинки #здравословнирецепти #здравословнотоевкусно #healthyfood #healthyrecipes
Много от нас свързват зимат Много от нас свързват зимата не само с празниците, а и с мириса на мандарини. Почти няма трапеза без тези плодове на масата. 🍊

Изобщо цитрусите, като мандарина, портокал, лимон, грейпфрут за плодовете, на които залагаме през зимата. ❄️ Те са не само много вкусни, но и богати на необходими на организма ни съставки. Особено подходящи са и заради преяждането, което често ни съпътства през празниците.

Да разберем малко повече за всеки един от тях. Вижте линка в био. 👆

#плодове #здравословнохранене #хранителенрежим #befitwithirina
A part of my 2022 🥰 It was not only good year A part of my 2022 🥰 

It was not only good year but it was my year! 🍀

Част от моята 2022-ра. Не беше само добра година, беше такава беше моята година! 🍀🥰
.
.
.
#2022 #2023 #newyeariscoming #mybestmoments #thebestmoments #thebestoftheyear #thebestof2022 #keepmoving #travellover #travelgram #travellovers #lovetotraveltheworld #familytime #withthefamily #motheroftwo #motherofboy #motherofgirl #goodyear #dothebest #травелблог #семейство
Препоръчително е да  пием поне 8 чаши вода на ден, за да имаме добро здраве. 💧
Много от нас обаче не успяват да изпълнят това „правило”. Затова ето един съвет и от мен: Яжте водата си! 🤗

Може да си набавите  необходимата течност, за да хидратирате тялото и кожата и да помогнете на органите да функционират правилно, като консумирате повече плодове. 🍓🍉
Продуктите, които съдържат много вода, са пълни с витамини и минерали.

Вижте кои са те и колко % вода съдържат. 👇

#плодове #цитруси #вода #здраве #befitwithirina #здравословнохранене
Лесна рецепта за баница без Лесна рецепта за баница без тесто. 👌🏼

Какво ви е необходимо? 
🥚Яйца
🧈Масло 
🧀Сирене
🧀Кашкавал
🌰Бадемово брашно (по желание) 
🫗Подправки на вкус 

Всички съставки заедно, в предварително намазнена тавичка, печете на предварително загрята фурна на 180 градуса. 

Всички съставки сложете според броя порциите. 

Приятен апетит! 😋
.
.
.
#бързоивкусно #вкусно #бързоилесно #рецептанаседмицата #леснарецепта
Вие знаете ли кои са нутриентите антидепресанти? 🤔

Скорошно проучване е доказало наличието на 12 хранителни вещества, свързани с лечението и предотвратяването на депресия.

Кои са те?

#интереснифакти #здравословнифакти #здраве #здравеиспорт #здравословнохранене

Irina Atanasova | facebook official page

Абонирайте се за моите нови статии

Хранителни режими

Методи на плащане

Ирина Атанасова Лого Подпис
Facebook-f Instagram Pinterest Youtube
  • Моята история
  • Контакти
  • Общи условия
  • Поверителност (GDPR)
  • Бисквитки
  • OPC
Menu
  • Моята история
  • Контакти
  • Общи условия
  • Поверителност (GDPR)
  • Бисквитки
  • OPC

ВХОД ЗА КЛИЕНТИ

© 2021 Ирина Атанасова. Всички права запазени!

Абонирай се и спечели