Това направление на фитнеса е вид кръгова тренировка. Просто казано, всички упражнения на комплекса се повтарят и тренировката може да се счита за завършена, когато трениращият завърши необходимия брой кръгове. Има обаче някои разлики в сравнение с кръговите тренировки, използвани в други спортове.
На първо място, говорим за възможността за развитие на няколко физически качества наведнъж.
Упражненията за всеки комплекс са избрани така, че трениращите да могат веднага да подобрят силата, пъргавината и издръжливостта. Ето защо експертите идентифицират три основни части в Кросфит:
Много жени внимават при споменаването на силови тренировки. Но напразно! В крайна сметка дори кляканията с тежестта на собственото тяло могат да се считат за такива. Въпреки това, въпросът няма да се ограничи само до това упражнение и е необходимо да се работи с гири и дори щанги.
За разлика от бодибилдинга, кросфитът не използва изолирани упражнения. Същността на тази посока е развитието на човешката функционалност и затова е необходимо да се развият всички мускули на тялото наведнъж. Много фитнес специалисти потвърждават, че кросфит е един от най-добрите начини за развитието на общата физическа годност.
Процесът на тренировки в Кросфит е универсален и всеки може да се занимава с тях. Разбира се, съществуват някои ограничения, но за тях по-долу. Комплексът от упражнения най-често е еднакъв за мъжете и жените. Тренировките се различават само по интензивност. Ако трениращият все още не може да изпълни някои упражнения, той лесно може да направи замяна.
Например, ако се използва програма, състояща се от клекове и лицеви опори, то тя може да бъде изпълнена, както от обучен спортист, така и от начинаещ спортист. Разликите са в работната скала. Ако обучен мъж може да кляка с щанга на 80 килограма, тогава за жена ще бъде достатъчно работа с малка пудовка. Ако е невъзможно да се изпълни упражнението, например поради нараняване, тогава вместо него можете да правите клякания с гири или „ножици“. Колкото по-високо е нивото на обучение на трениращия, толкова по-интензивни ще бъдат неговите занимания. По този начин този спорт е подходящ за различни групи хора.
Кросфит хармонично развива тялото и е харесван от мнозина. Подобно обучение е най-подходящо в следните случаи:
Умерените тренировки определено ще са от полза за вашето тяло. На мнозина обаче им е писнало от тази фраза и ще разгледаме основните положителни страни на практикуването на този спорт.
Силата на духа
Това е често забравено мотивационно предимство. Важно е да закалявате не само тялото, но и духа. Тъй като най-често занятията се провеждат в група, никой не иска да изостава от другите. Това перфектно мотивира да завършите комплекса и да не се отказвате. С времето обаче вероятно ще спрете да обръщате внимание на това, което се случва наоколо. Единственият противник в тази ситуация ще бъдете вие самите.
Функционалност
Точно такава задача се поставя в Кросфит. Ако културистите се стремят да спечелят максимално количество мускулна маса, за кросфитърите е по-важно да подобрят функционалността на тялото. Сред тях няма да намерите спортисти с огромни мускули. В ежедневието обаче ще им бъде много по-лесно да се справят с всяка физическа работа.
Външност
Всеки иска да изглежда привлекателно и затова е необходимо да обърне внимание на тялото си. Това важи особено за жените, които се страхуват от силовите тренировки, като огън. Не се притеснявайте – кросфит тренировките никога няма да ви превърнат в мъжко същество.
Здраве
Просто е невъзможно да не се спомене здравето. Умерените тренировки ще подобрява вашето здраве и организмът ще ви бъде благодарен за това.
Начинът за поддържане на здравето и енергията, правилният начин за развитие на силата на ума и функционалността на тялото – това е Кросфитът.
За съжаление, както във всеки спорт, с изключение само на шах, има противопоказания. Сред противопоказанията заслужава да се отбележат следните:
Ако няма здравословни проблеми, тогава само прекомерните натоварвания могат да навредят. Към този въпрос трябва да се подходи много внимателно. Ако нямате опит в тренировките, трябва да се свържете с опитен инструктор, който ще ви помогне да създадете програма за тренировки и да ви научи как да правите упражненията.
В тази статия са подбрани някои практични подаръци, които ще изненадат приятно любителите на спорта и тренировките. Вижте кои са те и почерпете вдъхновение, в случай, че вашите близки също спадат в тази категория. Качествено спортно облекло Спортното облекло...
Не е тайна, че бягането силно влияе на тялото. Не всички обаче се замислят, че в допълнение към положителните промени, бягането може да бъде и вредно. Преди да започнете тренировки, е по-добре да изучите добре тази тема и сами...
В биомеханиката има две концепции, които сякаш си противоречат: стабилност и мобилност. Например искаме танцьорът да има силен гръб, той по същество се превръща в опора, благодарение на което краката се повдигат по-лесно, ръцете работят спокойно, без да нарушават...
Недостатъчната подвижност в ставите може да ограничи качеството на сила, скорост на реакция и скорост на движение, издръжливост, увеличаване на консумацията на енергия и намаляване на ефективността на работа и често води до сериозни наранявания на мускулите и връзките....
За спорта като начин на живот
Здравейте! Казвам се Ирина Атанасова и направих този блог, в който ще можете да прочетете полезни съвети на темите спорт, здравословно хранене, пътувания... Пожелавам ви приятно четене!
