Ползите от СМЕХА

Знаете ли, че хормоните на щастието са серотонинът и допаминът? Те отговарят за нашето положително настроение! А и са от изключително голямо значение за когнитивите функции на мозъка. А нивото на тези хормони се повишава чрез…СМЕХА! Но и не само!

Известно е, че въздействие върху количеството серотонин има времето, количеството слънчева светлина, физическата активност, храната… Но да се върнем на смеха!

Ето и някои от ползите, които ни носи смеха, освен чудесното настроение, с което ни зарежда:

• Изследвания показват, че смеха предпазва сърцето
• Проучвания в Япония пък показват, че смехът намалява нивото на кръвна захар и влия благоприятно при диабет.
• По време на смях ни подпомагаме и по-доброто кръвообращение.
• Един не безизвестен факт е, че смехът подсилва имунната система.
• Смехът може да се използва и като фитнес! Учени открили, че 100 засмивания се равняват на 10 мин на велоаргометъра.
• Доказано, че смехът стяга корема. Той упражнява диафрагмата, коремните, дихателните, лицевите мускули, както и други такива.
• Има способността да подобрява здравословното състояние.
• Счита се, че смехът увеличава продължителността на живота.
• Снема напрежението и ни избавя от натрупания стрес.
• Бори се ефективно дори с паническите атаки.

В днешно време има много терапии със смях. Такива са хуморотерапия, клоунотерапия, смехотерапия, медитация и йога със смях.

Един много ефективен начин за справяне с неприятна ситуация, който научих от своя баща е „Усмивката на Буда“. Много лесен начин да отключите хормоните на щастието и да предизвикате по-добро настроение.

„Усмивката на Буда“ можете да видите, както на инстраграм акаунта ми @bifitwithirina, така и на Фейсбук страницата ми https://www.facebook.com/befitwithirina