Трябва да можете да се отпускате! Разбира се, сънят е решението на много въпроси, но не на всички! Спазъм, пренапрежение просто не минават така. Следователно ще трябва да положите някои усилия, да извършите определени действия, за да помогнете на тялото да се отпусне правилно.
- Топлина
Да, това работи. Освен това е необходимо да се затопли тялото напълно и особено частта от тялото, която е пренапрегната, боли и има спазъм. Най-лесният вариант е гореща вана. Просто вземете правилната вана:
- Водата трябва да е гореща (но не вряла);
- След излизане от банята е необходимо да избършете тялото, да облечете сухи дрехи и да продължите процедурата под завивките;
- Не попадайте под течение, не излизайте веднага навън;
- Пийте топли напитки, например чай.
Една единична вана няма да даде очаквания резултат, така че повторете загряването в продължение на няколко дни.
Важно е да знаете също дали имате здравословен проблем, при който горещата вана не е препоръчителна.
- Баня или сауна
Един от най-добрите варианти за „топли“ процедури. Но без да следва студен душ. Не забравяйте, че студеното е спазъм. Следователно всяка хипотермия на организма през този период трябва да се избягва.
- Ходене
Дългото ходене е умерена и полезна физическа активност, която се препоръчва на всички, особено на хората, чието тяло е претоварено и се намира в спазъм.
- Леки упражнения, стречинг
Забравете за тежките упражнения за известно време. Но леки упражнения трябва да се правят постоянно и често: не е просто безопасно, а е полезно.
- Самомасаж.
Правете си лек ръчен масаж.
- Суха топлина
Спомнете си бабите: вълнени чорапи, топъл шал, вълнено палто, вълнена кърпа, нагрети торби със сол или зърнени култури и т.н. – това работи чудесно по всяко време, като помага за освобождаване на напрежението.
- Ароматерапия
Маслото от лавандула перфектно помага в борбата срещу пренапрежението. Мехлем, кремове с лавандула, вдишване на ароматни масла от лавандула – всякакви средства са добри за облекчаване на мускулните болки. Можете да добавите няколко капки масло от лавандула във ваната.
Помнете тези прости и ефективни начини за облекчаване на пренапрежението. Не мислете, че хапчетата и инжекциите ще ви помогнат по-бързо. Когато става въпрос за спазми и пренапрежение, имате два начина: да си помогнете вкъщи с почти народни рецепти и да се обърнете към масажист или остеопат.
Успех!
