Facebook-f Instagram Youtube
Ирина Атанасова Лого Подпис
0.00 лв. 0 Cart
Search
Close this search box.
  • Спорт
  • Здраве
    • Съвети
    • Рецепти
  • Истории
    • Постигнати резултати
    • Лични истории
  • Хранителни режими
    • Хранителен режим с Ирина Атанасова
    • Индивидуален хранителен план
    • „Победи килограмите“ с Диетата на д-р Стоев
  • Тренировки
    • ПИЛАТЕС с Ирина – онлайн
    • Port De Bras тренировки – онлайн
    • Индивидуалната тренировъчна програма
    • Програма „Мечтана фигура“ – хранителен режим и тренировки
    • Програма „Лесни и полезни упражнения“
    • Безплатни онлайн тренировки
  • Събития
    • Сертификационни програми
Menu
  • Спорт
  • Здраве
    • Съвети
    • Рецепти
  • Истории
    • Постигнати резултати
    • Лични истории
  • Хранителни режими
    • Хранителен режим с Ирина Атанасова
    • Индивидуален хранителен план
    • „Победи килограмите“ с Диетата на д-р Стоев
  • Тренировки
    • ПИЛАТЕС с Ирина – онлайн
    • Port De Bras тренировки – онлайн
    • Индивидуалната тренировъчна програма
    • Програма „Мечтана фигура“ – хранителен режим и тренировки
    • Програма „Лесни и полезни упражнения“
    • Безплатни онлайн тренировки
  • Събития
    • Сертификационни програми
Menu
  • Спорт
  • Здраве
    • Съвети
    • Рецепти
  • Истории
    • Постигнати резултати
    • Лични истории
  • Хранителни режими
    • Хранителни режими
    • Хранителен режим с Ирина Атанасова
    • Индивидуален хранителен план
    • „Победи килограмите“ с Диетата на д-р Стоев
  • Тренировки
    • Тренировки
    • ПИЛАТЕС с Ирина – онлайн
    • Port De Bras тренировки – онлайн
    • Индивидуалната тренировъчна програма
    • Програма „Мечтана фигура“ – хранителен режим и тренировки
    • Програма „Лесни и полезни упражнения“
    • Безплатни онлайн тренировки
  • Събития
    • Събития
    • Сертификационни програми

withirinaatanasova.com / Моята история

Моята история

Как успях да сваля килограми след 2-рата бременност?

Време за прочитане: 1 mins read
236
отслабни-лесно-с-ирина-атанасова

Здравейте, приятели!

Стартирам публикуването на реални истории за хора, постигнали желаните резултати с хранителния режим или физическа активност, или и двете. Ще стартирам с моята история, която се надявам да ви мотивира и покаже, че влизането във форма не е необходимо да е мъчително.

Края на 2019-та година родих дъщеричката си. Това беше моята втора бременност, през която качих 17кг. Като активен човек, свикнал да може да се движи, да се чувства добре в кожата си, тези килограми бяха особено натоварващи за мен. Бременността ми не беше лека и през повечето време се движих трудно, чувствах се почти постоянно зле и последните месеци едва дишах. Което се отрази много на фигурата ми.

За разлика от първата бременност, през която се чувствах добре, ходех по 5 км на ден до края на 8-ми месец, правих стречинг. Тогава качих 12кг, от които след раждането останаха само 4кг за сваляне. С движение успях лесно да ги сваля. След което с редовни тренировки дори успях да стегна тялото и да постигна и по-добра форма от преди.

За мое разочарование след втората бременност нещата стояха различно. След раждането останаха 13кг за сваляне, които както знаете, в този период се отразяват на самочувствие, на желанието, на настроението…И точно когато започнах да ходя в залата, дойде и първият локдаун и масовата депресия от пандемията.

irina-atanasova-otslabvane-sled-bremennostТогава реших, че ще се взема в ръце и ще вляза отново във форма. Така и направих! Започнах хранителния режим и леки тренировки вкъщи. Когато имах възможност излизах на улицата през къщата ни, за да правя крачки. И тези 13кг ги нямаше след 5 месеца. Да, не стана за месец-два, но не беше и това целта. Все пак аз знам, че организмът ни има нужда от енергия и едно здравословно отслабване за мен е задължително. И не спирам до тук!

Когато искате да стартирате работа върху мечтаното за вас тяло на първо място е важно да знаете, че не става за месец или два. Трябва да се заредите с търпение и постоянство! Ако някой ви обещае, че след два месеца ще сте на финала на своето пътешествие, не се доверявайте! Това ще бъде едва началото! ‼️ В работата си с моите клиенти, винаги казвам, че идеята на този „режим“ е да се научите и да свикнете да се храните правилно! След нашата съвместна работа да продължите напред сами и информирани. Без да ви се налага постоянно да пробвате една, втора…десета диета! Защото не това е начинът! Другото, на което трябва да обърнете внимание е да бъдете активни! В истинския смисъл на думата! Не 2-3 пъти седмично, за по 30 мин. Това трябва да е само допълнителна дейност към вашия основно активен начин на живот. И нещото, без което не можете да направите адекватна тренировка е знанието как правилно да изпълнявате упражненията! Ако не научите първо това, то последващата дейност няма да донесе ефектът, който очаквате! Знайте, възможно е да го постигнете! Без значение дори на каква възраст сте, противно на по-честите оправдания. Но го правете правилно! Превърнете го в начин на живот, а не временни изтощителни и разрушаващи диети и тренировки!

Запомнете! Трябва ви правилната информация, а не поредната диета! Така ще се убедите, че е по-лесно, отколкото някога сте предполагали!  

 

http://withirinaatanasova.com/hranitelen-rejim/

Споделете226Споделете141Изпратете

Подобни Публикации

резултат-лиляна-андреева-отслабване-хранителен-режим-с-ирина-атанасова (3)
Постигнати резултати

Резултатът на Лиляна и перфектната и фигура

22.07.2022

Това е историята на още една прекрасна дама, която постигна не само мечтаната фигура, но и направо завидна! Това фигурата, след която всички се обръщаме мислейки си: "Ехаа, как мадама! Искам и аз такова тяло!". С Лиляна работихме заедно...

как-отслабна-надя-за-два-месеца
Постигнати резултати

Резултатът на Надя Б. само за два месеца

22.07.2022

Надя Б. е още една дама, която успя да постигне завиден резултат с индивидуален хранителен режим. Срещата ни беще онлайн, но все пак много запомняща. Оказа се, че много неща ни свързват с Надя и съдбата ни е докоснала...

краси-свали-30-килограма-с-ирина-атанасова
Постигнати резултати

Завидният резултат на Краси

20.01.2022

Тук споделям една от лбимите ми трансформации. Това е на Краси, а тя е моята фризьорка. Няма да забравя един разговор с нея, в който ме разпитваше какво правя, какво преподавам, какви режими следвам и изготвям... След което продължи,...

резултатът-на-маргарита-след-стегнат-корем-с-ирина-атанасова
Постигнати резултати

Няколко споделени резултата след предизвикателството „Стегнат корем“

20.01.2022

Някои от вас знаят и си спомнят предизвикателството, което стартирах през 2020-та година "Стегнат корем с Ирина Атанасова". То се състоеше от едномесечен режим на хранене и упражнения за корем. Имаше голям интерес, но не всички бяха сериозни докрай....

Моята история

Irina Atanasova

Ирина Атанасова

За спорта като начин на живот

Здравейте! Казвам се Ирина Атанасова и направих този блог, в който ще можете да прочетете полезни съвети на темите спорт, здравословно хранене, пътувания... Пожелавам ви приятно четене!

Ирина Атанасова


Категории

  • Без категория (1)
  • Безплатни онлайн тренировки (14)
  • За живота (2)
  • Здраве (41)
  • Индивидуални програми (1)
  • Полезно (1)
  • Постигнати резултати (10)
  • Рецепти (90)
  • Спорт (28)
  • Събития (7)
  • Хранителни режими (1)

Абонирайте се за моите нови статии:

Най-популярни статии

  • гликемичен-индекс-таблица-ирина-атанасова

    Какво е ГИ? Гликемичен индекс.

    3767 споделяния
    Споделете 1507 Споделете 942
  • Спининг – какво е добре да знаем преди да пробваме?

    3120 споделяния
    Споделете 1248 Споделете 780
  • Какво е Пилатес и какви ползи ни носи?

    3085 споделяния
    Споделете 1343 Споделете 726
  • Ползите и вредите от бягането

    2305 споделяния
    Споделете 922 Споделете 576
  • Меласа – какво представлява и защо е полезна?

    1881 споделяния
    Споделете 752 Споделете 470

Instagram

Join my Facebook Page

Абонирайте се за моите нови статии

Хранителни режими

Методи на плащане

Ирина Атанасова Лого Подпис
Facebook-f Instagram Pinterest Youtube
  • Моята история
  • Контакти
  • Общи условия
  • Поверителност (GDPR)
  • Бисквитки
  • OPC
Menu
  • Моята история
  • Контакти
  • Общи условия
  • Поверителност (GDPR)
  • Бисквитки
  • OPC

ВХОД ЗА КЛИЕНТИ

© 2024 Ирина Атанасова. Всички права запазени!

Абонирай се и спечели