Здравейте, приятели!
Стартирам публикуването на реални истории за хора, постигнали желаните резултати с хранителния режим или физическа активност, или и двете. Ще стартирам с моята история, която се надявам да ви мотивира и покаже, че влизането във форма не е необходимо да е мъчително.
Края на 2019-та година родих дъщеричката си. Това беше моята втора бременност, през която качих 17кг. Като активен човек, свикнал да може да се движи, да се чувства добре в кожата си, тези килограми бяха особено натоварващи за мен. Бременността ми не беше лека и през повечето време се движих трудно, чувствах се почти постоянно зле и последните месеци едва дишах. Което се отрази много на фигурата ми.
За разлика от първата бременност, през която се чувствах добре, ходех по 5 км на ден до края на 8-ми месец, правих стречинг. Тогава качих 12кг, от които след раждането останаха само 4кг за сваляне. С движение успях лесно да ги сваля. След което с редовни тренировки дори успях да стегна тялото и да постигна и по-добра форма от преди.
За мое разочарование след втората бременност нещата стояха различно. След раждането останаха 13кг за сваляне, които както знаете, в този период се отразяват на самочувствие, на желанието, на настроението…И точно когато започнах да ходя в залата, дойде и първият локдаун и масовата депресия от пандемията.
Тогава реших, че ще се взема в ръце и ще вляза отново във форма. Така и направих! Започнах хранителния режим и леки тренировки вкъщи. Когато имах възможност излизах на улицата през къщата ни, за да правя крачки. И тези 13кг ги нямаше след 5 месеца. Да, не стана за месец-два, но не беше и това целта. Все пак аз знам, че организмът ни има нужда от енергия и едно здравословно отслабване за мен е задължително. И не спирам до тук!
Когато искате да стартирате работа върху мечтаното за вас тяло на първо място е важно да знаете, че не става за месец или два. Трябва да се заредите с търпение и постоянство! Ако някой ви обещае, че след два месеца ще сте на финала на своето пътешествие, не се доверявайте! Това ще бъде едва началото! ‼️ В работата си с моите клиенти, винаги казвам, че идеята на този „режим“ е да се научите и да свикнете да се храните правилно! След нашата съвместна работа да продължите напред сами и информирани. Без да ви се налага постоянно да пробвате една, втора…десета диета! Защото не това е начинът! Другото, на което трябва да обърнете внимание е да бъдете активни! В истинския смисъл на думата! Не 2-3 пъти седмично, за по 30 мин. Това трябва да е само допълнителна дейност към вашия основно активен начин на живот. И нещото, без което не можете да направите адекватна тренировка е знанието как правилно да изпълнявате упражненията! Ако не научите първо това, то последващата дейност няма да донесе ефектът, който очаквате! Знайте, възможно е да го постигнете! Без значение дори на каква възраст сте, противно на по-честите оправдания. Но го правете правилно! Превърнете го в начин на живот, а не временни изтощителни и разрушаващи диети и тренировки!
Запомнете! Трябва ви правилната информация, а не поредната диета! Така ще се убедите, че е по-лесно, отколкото някога сте предполагали!
Това е историята на още една прекрасна дама, която постигна не само мечтаната фигура, но и направо завидна! Това фигурата, след която всички се обръщаме мислейки си: "Ехаа, как мадама! Искам и аз такова тяло!". С Лиляна работихме заедно...
Надя Б. е още една дама, която успя да постигне завиден резултат с индивидуален хранителен режим. Срещата ни беще онлайн, но все пак много запомняща. Оказа се, че много неща ни свързват с Надя и съдбата ни е докоснала...
Тук споделям една от лбимите ми трансформации. Това е на Краси, а тя е моята фризьорка. Няма да забравя един разговор с нея, в който ме разпитваше какво правя, какво преподавам, какви режими следвам и изготвям... След което продължи,...
Някои от вас знаят и си спомнят предизвикателството, което стартирах през 2020-та година "Стегнат корем с Ирина Атанасова". То се състоеше от едномесечен режим на хранене и упражнения за корем. Имаше голям интерес, но не всички бяха сериозни докрай....
За спорта като начин на живот
Здравейте! Казвам се Ирина Атанасова и направих този блог, в който ще можете да прочетете полезни съвети на темите спорт, здравословно хранене, пътувания... Пожелавам ви приятно четене!
