Гиноидната липодистрофия, популярно наричана „портокалова кора“, е упорито нещо. За да се отървете от нея, ще трябва да отделите много усилия и време. Причините за появата му са много, но първо ще обърнем внимание на видовете целулит!
Твърд целулит
Твърдият целулит (още фиброзен) може да се появи независимо от килограмите. Той се появява дори при хора, които спортуват. При натиск той е твърд и болезнен. На места може да има и уплътнени възелчета. Появява се най-често по бедрата, ханша, прасците. Той е доста труден за преборване. Възможно е да няма промяна дори при драстично отслабване.
Мек целулит
Мекият целулит е най-разпространен. Той се появява за местата, където тялото ни е най-отпуснато. При допир е мек и не е болезнен. Често се появява по бедрата, ханша, ръцете, корема. Захваща се лесно, понеже не е свързан с подлежащите мускули. Справянето с него е по-лесно, отколкото с твърдия. Но, ако не вземете навременни мерки, той може да се превърне в твърд.
Отточният целулит е също негова форма.
Едематозен целулит
Едематозния тип целулит причинява задържане на течности, нарушено протичане на кръвта и лимфопотока.
Целулитът има няколко степени, като колкото по-видим е той, толкова по-трудно е да се справите с него!
Ефективните методи за борба с целулита включват няколко направления: нормализиране на храненето и начина на живот, използването на външни продукти за подобряване на кожата, използването на козметични процедури за въздействие върху телесните мазнини отвътре. Само като комбинирате всички начини можете да постигнете успех!
Първата стъпка в борбата срещу целулита е създаването на правилен режим на хранене. Това не означава, че трябва да гладувате или значително да намалите храната. Необходимо е само да се придържате към умерен дефицит на калории и да елиминирате вредните храни. Сред тях са:
В същото време диетата включва продукти, които спомагат за нормализирането на метаболизма, разграждането на мазнините и подобряването на здравето на кожата. Това е храна, богата на:
Хранителният режим, който спазвам без да се налага да гладувам – https://withirinaatanasova.com/magazin/hranitelen-rejim/
Не забравяйте и приемането на достатъчно количество вода! Да, вода, не просто течности!
Препоръчително е да се откажете от тютюнопушенето. Тежките метали, съдържащи се в цигарите, причиняват кислороден глад на тъканите, разрушават колагеновите влакна и предизвикват увисването на кожата.
Борбата срещу целулита е невъзможна без спорт. И трябва да работите на 2 фронта:
Важно е да се съсредоточите върху физическото състояние. На жените с разширени вени, затлъстяване 3-ти и 4-ти стадий, болни стави, интензивните тренировки вредят. Първите могат да бъдат заменени с ходене, вторите с упражнения с плавни статични натоварвания: стречинг, йога, pilates, port de bras.
Препоръчвам те да се случват под наблюдението на добър инструктор. Но ако нямате тази възможност, можете да намерите много идеи за онлайн тренировки.
https://withirinaatanasova.com/products/trenirovki/
Масажът е най-достъпният козметичен метод, който наистина елиминира туберкулите и възлите. Винаги е полезен, но особено добър за едематозния тип целулит, който причинява задържане на течности, нарушено протичане на кръвта и лимфопотока.
Масажът нормализира циркулацията на лимфата и кръвта, облекчава подуването, спомага метаболизма. И поради ефекта на затопляне, той насърчава разграждането на мазнините до киселини (липолиза).
Плюс това тази манипулация стяга и изглажда кожата.
Има много видове масаж. У дома е лесно да направите следното:
Има по-трудни техники. Те могат да бъдат овладени, но е по-добре да се доверите на професионалист. Тези видове масажи включват:
Ефектът от масажа няма да дойде моментално. Трябват ви поне 15 сесии подред. В трудни случаи ще отнеме и 25-30. След основния курс е желателно процедурите да се правят редовно – да се извършват веднъж седмично или да се повтарят в комплекс на всеки 3 месеца. И задължително в съчетание с упражнения и хранителен режим.
В интернет можем да видим много скъпоструващи процедури, които предлагат трайно избавяне от целулита само с няколко процедури. Но, за съжаление, към момента няма доказан метод, който да ви избави от целулита ефективно, веднъж завинаги!
Аз специално използвам за масажите ролер, който закупих от местен спортен магазин (като този на снимката). Извършвам масажите 3-4 пъти в седмицата, като със средно силен натиск масажирам от коляното нагоре към лимфните възли в областта на слабините. Посещавам редовно и масажист.
Любимо средство за борба с целулита при жените са домашните обвивки. Те са лесни за приготвяне от евтини и достъпни съставки, изглаждат кожата и намаляват обема. След 2-3 седмици редовна употреба е възможно да загубите и някой сантиметър в областта на кръста или краката.
Средствата за опаковане се приготвят от мед, кафе – зелено или печено мляно, морски водорасли, горчица, пипер.
Маските са като обвивките. Но те не са необходими за разграждане на мазнините, облекчаване на отока и нормализиране на кръвоснабдяването, а за подобряване на кожата.
Маските се приготвят от здравословни естествени съставки. Те изглаждат кожата, овлажняват я, повишават тонуса, насищат с необходимите органични вещества. Популярни са рецепти, базирани на:
Целулитът е упорит и реалното справяне с него е наистина трудно. Трябва да сте упорити, постоянни и да имате търпение. Комплексът от всичко изброено по-горе ще ви доведе до успех. Но имайте предвид, че за да имате траен ефект е необходимо да поддържате активен начин на живот, правилно хранене и регулярни масажи.
Как се справям аз с целулита?
Като повечето жени, особено тези, които са родили, и аз преди време се сблъсках с този проблем. След първата бременност се появи и целулитът, с който се борих почти до втората ми бременност. По време на втората бременност се появи още повече целулит, който малко след раждането намаля на половина. Но остана една част, която е доста трудна за справяне.
Моят целулит е твърд и болезнен при натиск. Локален е (т.е. на места има, на други не) и на места кожата изглежда като на вълни.
Желанието ми беше да се справя с видимата част на целулита. Как го направих?
Правя леки упражнения за цяло тяло, предимно със собствена тежест. Тичам и правя стречинг почти всеки ден.
Не съм от хората, които залагат на гладуването. Аз съм активен човек и имам нужда от достатъчно количество храна, за да имам и енергия. Спазвам единствено режимът, който във времето разработих. Повече за него можете да видите тук – https://withirinaatanasova.com/magazin/hranitelen-rejim/
Залагам на ръчния масаж, като се доверявам на специалист. Допълнително в домашни условия използвам ролер, както съм споменала по-горе.
Винаги имам под ръка един антицелулитен гел, който използвам веднага след баня. Доста често залагам на загряващите гелове, които ползвам през ден.
Всичко това в съчетание помага на мен и се надявам да помогне и на вас! За съжаление, няма нито едно доказано средство за пълното и трайно справяне с целулита, но опитът ми е показал, че не е невъзможно поне видимото му заличаване.
Желая ви успех!
ВАЖНО!!! Статиите в този сайт не са медицински съвети! Те не разрешават здравословни проблеми и не заменят консултацията със съответния специалист!
Меласата не се среща често в обикновените магазини, така че много хора не знаят какъв вид продукт е, за какво е предназначена и как да я използват. За щастие все повече специализирани започнаха да я предлагат. Меласата се използва...
Салмонела е широко разпространена по цял свят. Салмонелите могат да причинят тифо-паратифни заболявания и хранителни токсикоинфекции при човека, а също на различни инфекции при животните. Понастоящем се различават над 2500 серотипа /серовара/ салмонелни бактерии като само 2 серологични варианта...
Днес ще си поговорим за още един от нутриентите – ВЪГЛЕХИДРАТИ! В последните години много се спекулира за въздействието на въглехидратите и, че те не са от съществено значение за нашия организъм и дори ни пречат да отслабнем. Всъщност...
Лечебното въздействие на ябълковия оцет е познато от дълбока древност. Той подпомага бързото възстановяване на силите на човек, тъй като нормализира киселинно-основното /РН/ равновесие в организма и ускорява отделянето и премахването на шлаките. С него могат да се облекчават...
За спорта като начин на живот
Здравейте! Казвам се Ирина Атанасова и направих този блог, в който ще можете да прочетете полезни съвети на темите спорт, здравословно хранене, пътувания... Пожелавам ви приятно четене!
