Наличие на Сколиоза
Сколиозата е вид S-образно изкривяване на гръбначния стълб, което може да се появи още в много ранна детска възраст. Причините могат да са, както вродени, така и придобити. В ранен стадий сколиозата е напълно лечима. Като за лечението и задължително трябва да се започнете с подходящата за вас активност. Но в никакъв случай не трябва да се посещават тренировки, които да натоварват едната страна на тялото ви повече от другата! Бих препоръчала да заложите на активности от типа Mind&Body, като Port de Bras, Пилатес, Стречинг, Изометрична гимнастика, Фит Бол и Йога (с особено внимание).
Наличие на Кифоза
Кифозата е С-образно изкривяване на гръбначния стълб в горната част на гръбнака. В днешно време голяма част от хората са застрашени от появата на кифоза, най-вече заради заседналия начин на живот. Ежедневното, неправилно стоене на бюрото по време на работа, а дори още от училище е една от най-честите причини за появата на този вид изкривяване.
Много важно за предотвратяване или избавяне от кифоза (тук засягаме само начален стадии) е правилният седеж. Хората с наличие на кифоза, а и не само, е добре да се раздвижват на всеки час с лек стречинг. Като едновременно с това се препоръчва да започнете да посещевате 2-3 пъти седмично подходящи за вас тренировки.
Много са активностите подходящи в този случай. Тук също можете да заложите на Mind & Body активностите, както при сколиозата. Но можете и да заложите и на по-динамични тренировки, като Зумба, Fit Jumping (с особено внимание), Степ Аеробика, Фит Бол, Табата и др. Както и различни видове танци, като салса и танго, в които се работи и със стойката.
Наличие на Лордоза
Лордозата е гръбначно изкривяване в долната част на гръбначния стълб, което представлява увеличена поясна извивка на гръбнака навътре към корема. Много хора дори не подозира, че имат лордоза. Тя е чест причинител не само на болките в гърба, а може да доведе по появата на дискова херния и други сериозни проблеми. Често лордозата може да се появи след бременност, затова и всяка раждала жена е добре да проверява за наличието и.
При лордоза също не сте лишени от активности, които можете да посещавате. Бих препоръчала отново Порт Де Бра, Пилатес, Стречинг, Фит Бол като в зависимост от сериозността на проблема можете да опитате Табата, Зумба, Изометрична гимнастика, Степ Аеробика.
С това не се изчерпват всички подходящ за вас активности. Към момента има много разнообразни тренировки, които можете да пробвате. Включително фитнес, различни интервални тренировки, спининг и др. Добре е преди да посетите нова активност добре да се запознаете какво представлява, ползите и противопоказания от нея, както и да сте предварително информирани какви упражнения трябва задължително да избягвате.
Добре е всеки ден да отделяте по малко време за лек стречинг. Чудесни ползи ще ви донесе и плуването!
Важно е да останете активни, без вашето състояние да е ваше оправдание!
!За всеки проблем е добре да направите двустранна консултация, както със специалист в дадената област, така и с Вашия инструктор. Съветвам Ви да се насочите към медицинско лице, което е привърженик на активния начин на живот и спорта, защото в противен случай мерките, които ще Ви накарат да вземете могат да са драстични и не толкова належащи! Имайте предвид също, че по-голямата част от лекарите не са наясно със съществуващите към момента спортни активности и влиянието им върху тялото. Затова можете да и да останете заблудени, че спортът всъщност е причинител на Вашето състояние!
Това не е медицински съвет!
