Общото подуване на тялото или подуването в определени части от него може да сигнализира за задържане на течности …
Задържането на течности или подуването се появява, защото в тъканите се натрупва твърде много течност.
Това явление може да бъде свързано с определена патология, например с нарушения на кръвообращението, сърдечна недостатъчност и заболявания на бъбреците или черния дроб.
Задържането на течности може да възникне и просто поради разширяване на вените, когато човек повиши температурата.
То причинява следните последствия:
Отоците обикновено се срещат при хора от „третата възраст“. Но понякога те се диагностицират и при юноши.
Особено често се наблюдава задържане на течности при жените. Причината най-често е хормонални проблеми и неправилно хранене. Както бе споменато по-горе, задържането на течности може да показва определени проблеми със сърцето и кръвоносните съдове, с бъбреците, черния дроб и стомаха.
Често това се случва по време на менопаузата или бременността (както и след раждане), а също и поради заседнал начин на живот.
Какви признаци показват, че задържате на течности?
Задържането на течности засяга предимно „долните крайници“, така че трябва да обърнете специално внимание на състоянието на краката и стъпалата. Когато течността се задържа в тялото (предимно в краката), лимфният дренаж е нарушен и човек изпитва усещане за умора и тежест в краката. Забелязва се подуване и на пръстите, както на краката, така и на ръцете. Та, ако се чудите защо халката вече не ви става, то това е една от главните причини. 😉
По време и след бременност често се наблюдава увеличаване на размера на ходилото с ½ – 1 номер.
При задържане на течности глезените често отичат. Поради натрупването на течност в краката към вечерта, глезените значително се увеличават по размер.
Краката също отичат, въпреки че не винаги го забелязваме. В допълнение към усещането за слабост в краката, редовните спазми в тази част на тялото сигнализират за задържане на течности… или липса на магнезий.
Друга част от тялото, която може да се използва за преценка на задържането на течности, е коремът. Понякога си мислим, че сме напълнели, но всъщност коремът може да се увеличи по размер поради подуване и отичане, причинено от задържане на течности. Хората могат да преминат на строга диета, без да подозират, че увеличението на корема не е свързано с излишните калории, а със задържането на течности.
Често и лицето отича. Скулите и клепачите забележимо се увеличават на външен вид. Като цяло лицето се закръгля.
Необходими мерки!
Ако смятате, че имате задържане на течности, направете следното:
Пийте повече вода. Колкото и да е странно, но дехидратацията на тялото може да доведе до задържане на течности (течността се натрупва сякаш в резерв). Трябва да пиете толкова вода, колкото е необходимо на тялото, тогава излишната течност няма да се натрупва в организма.
Преминете на нискокалорична диета и ограничете приема на сол. За задържане на течности се препоръчва да се ограничи консумацията на брашно, мазнини, рафинирана захар и сол.
Правете физически упражнения. Те са полезни за почти всички здравословни проблеми. Физическата активност помага за премахване на излишната течност с потта и урината и подобрява кръвообращението. Тренировките трябва да са ежедневни и да траят поне 20 минути.
Пийте настойки с диуретични свойства. Настойките от глухарче, копър и магданоз, както и зелен чай помагат за премахване на излишната течност от тялото. В диетата си включете и зеленчуци като моркови и краставици, както и плодове като диня и пъпеш.
И също така…
Яжте повече храни с много калий. Царевицата, карфиолът, бананите и аспержите, поради високото си съдържание на калий, помагат в борбата със задържането на течности.
Опитайте се да не пиете напитки, които причиняват дехидратация. Това е алкохолът, особено бирата и водката, и кафето. Както вече споменах по-горе, тялото, чувствайки липса на течност, се опитва да я натрупа.
Включете в диетата си достатъчно количество протеинови храни – месо, риба, морски дарове и бобови растения. Липсата на протеин също причинява задържане на течности.
Не носете твърде тесни дрехи. Не е много удобно и в допълнение със задържането на течности допринася за допълнително подуване на тялото.
Опитайте се да се движите повече. Ако трябва да седите постоянно на работа, ставайте и правете петминутно загряване на всеки час. Това помага на тялото да не остава в режим на седене твърде дълго.
Избягвайте излагането на топлина. Опитайте се да не бъдете дълго на места, където е твърде горещо. Топлината причинява дехидратация на тялото, а това от своя страна провокира задържане на течности.
ВАЖНО!!! Статиите в този сайт не са медицински съвети! Те не разрешават здравословни проблеми и не заменят консултацията със съответния специалист!
Меласата не се среща често в обикновените магазини, така че много хора не знаят какъв вид продукт е, за какво е предназначена и как да я използват. За щастие все повече специализирани започнаха да я предлагат. Меласата се използва...
Салмонела е широко разпространена по цял свят. Салмонелите могат да причинят тифо-паратифни заболявания и хранителни токсикоинфекции при човека, а също на различни инфекции при животните. Понастоящем се различават над 2500 серотипа /серовара/ салмонелни бактерии като само 2 серологични варианта...
Днес ще си поговорим за още един от нутриентите – ВЪГЛЕХИДРАТИ! В последните години много се спекулира за въздействието на въглехидратите и, че те не са от съществено значение за нашия организъм и дори ни пречат да отслабнем. Всъщност...
Лечебното въздействие на ябълковия оцет е познато от дълбока древност. Той подпомага бързото възстановяване на силите на човек, тъй като нормализира киселинно-основното /РН/ равновесие в организма и ускорява отделянето и премахването на шлаките. С него могат да се облекчават...
За спорта като начин на живот
Здравейте! Казвам се Ирина Атанасова и направих този блог, в който ще можете да прочетете полезни съвети на темите спорт, здравословно хранене, пътувания... Пожелавам ви приятно четене!
