Кой е най-здравословният плод? Отговорът на този въпрос не е толкова лесен. Трябва да се има предвид, че разпределението на местата в нашия рейтинг е относително. В крайна сметка човек може да се нуждае от нещо конкретно (например, за да се избави от болест или някакъв витамин) и съответно плод, който не заема първото място в класацията за обща полезност, но например десети … Затова е най-добре внимателно да прочетете как всеки плод помага на организма, какви заболявания лекува.
И така, за какво са полезни плодовете? Преди всичко, ползите от плодовете са, че те са истинска жива храна. Изброявайки витамини и фибри, микро- и макроелементи в тези дарове на природата, учените често забравят за най-важното – за ензимите.
Ензимите са това, което има във всеки плод, който не е бил термично обработен (термичната обработка унищожава ензимите). Ензимите участват в почти всички функции на тялото, като пазят здравето ни. Ако приемем тялото за батерия, тогава ензимите са нашето презареждане, презареждане на всяка клетка на тялото.
Е, всеки е чувал за полезните свойства на плодовете поради съдържащите се в тях витамини, фибри, пектини, органични киселини, микро- и макроелементи. Затова няма да се повтаряме. Така че, нека проверим най-здравословните плодове.
Ябълка
Ябълките повишават имунитета, изпълват тялото с бърза енергия и подобряват храносмилането. Ползите от ябълките се крият и във факта, че редовното им използване допринася за дълголетието и подмладяването на организма. Ябълките намаляват риска от инфаркти и предотвратяват развитието на диабет и болестта на Алцхаймер. И дори намаляват холестерола в кръвта: проучванията показват, че ябълките са много по-добри от другите плодове. Освен това този плод е богат на фибри и насърчава бързо ситост. В същото време ябълките са с ниско съдържание на калории, поради което се използват в много диети за отслабване.
Внимание! Не белете ябълковите кори: те съдържат много хранителни вещества.
Банан
Знаете ли, че бананът е билка? Оказва се, че бананите не растат на палмите. Бананът е билка, която расте до 15 метра височина. Наистина, природният свят е прекрасен!
Е, плодовете на банан се наричат плодове. Тези плодове са зелени, жълти, оранжеви, розови, червени и дори сини. Има и черни и райета банани. Най-големият банан е сортът Kluay (или Rhino), достигащ 35 сантиметра дължина. А най-малките банани са с дължина от 2,5 до 5 сантиметра (но те се считат за най-сладките).
Бананът отдавна носи прякора плод на бодростта и позитивността. Ако трябва бързо да възстановите енергията или да развеселите, тогава яжте банани.
Първо, този плод е много засищащ, тъй като съдържа достатъчно калории (70-100 ккал на 100 грама). Интересен факт: в неузрелия банан (който ще пожълтява, но все пак е зеленикав) има повече калории (около 110 ккал на 100 грама). Дори спортистите ядат банани, за да натрупат мускулна маса.
На второ място, бананът съдържа триптофан, протеин, който тялото превръща в серотонин (хормонът на радостта и щастието). Ако редовно ядете банани, тогава депресията ще бъде принудена да се раздели с вас.
За какво още са полезни бананите? Този плод помага при гастрит и язва, дори по време на обостряне. Елиминира киселини. Яденето на банани редовно понижава кръвното налягане и предотвратява сърдечни заболявания (включително хипертония). Също така, според бивши пушачи, бананите помагат за преодоляване на ефекта на недостиг на никотин, което улеснява отказването от тютюнопушенето.
Портокал
Американският щат Калифорния има доста странно законодателство, което забранява яденето на портокали по време на къпане в банята. Това се счита за нарушение на обществения ред.
Е, добре, нека оставим американците на мира и да разберем защо този оранжев плод е полезен. Портокалът прочиства кръвта, тонизира и енергизира тялото. Има подмладяващ ефект. Портокалът е полезен за жените, тъй като съдържа фолиева киселина, която е основният женски витамин. Включването на портокали в диетата допринася за нормалния ход на бременността. Също така портокалът е полезен за мъжете, тъй като увеличава потентността и насърчава трансфера на здрави гени към потомството. Този плод ефективно укрепва имунната ни система, предпазвайки от вирусни и възпалителни заболявания. И дори за отслабване този плод е незаменим, тъй като има диуретично свойство и спомага за ускоряване на метаболизма, активирайки метаболитните процеси в организма.
Грозде
Има над 10 хиляди сорта грозде. Това е значително повече от всяка друга култура. Интересен факт: в древността на гроздоберачите не е било позволено да работят без подписано завещание. Факт е, че гроздето обикновено се засаждало до дървета, за да се завива над тях. С течение на времето дърветата умирали и служили само като суха опора за храстите. Така че било доста опасно да се катериш за грозде, но това не спирало никого.
Гроздето е обичано от мнозина заради свойствата му против стареене. При редовна употреба на грозде можете да забравите за сърдечните проблеми, високото кръвно налягане и безсънието. Гроздето прочиства кръвта и помага в борбата с бронхита. Отделно трябва да се отбележи, че виненото зрънце съдържа до двадесет антиоксиданти, които предпазват от атаките на свободните радикали. С други думи, гроздето предотвратява рака. Пиенето на сок от това зрънце повишава имунитета и тонизира организма. Въпреки това, кожата на гроздето е най-полезна за човешкото здраве.
Круша
Китайците смятат крушата за символ на безсмъртието. Друг интересен факт: още преди Колумб да донесе тютюн в Европа, европейците пушели крушови листа. Така че абсурдният навик да се вдишва отровен дим (а всеки дим е отровен, тъй като съдържа продукти от горенето) съществува от доста време, въпреки че не е бил широко разпространен в такъв мащаб, както сега.
Крушата подобрява функционирането на сърцето и стомашно-чревния тракт. Подпомага поддържането на правилни нива на кръвната захар и насърчава доброто храносмилане. Крушите са много полезни за жените, включително по време на бременност, тъй като съдържат много фолиева киселина. Също така много сортове круши са богати на йод.
Внимание! Не се препоръчва да се ядат круши на гладно. Най-добре е да ядете круши един час след приключване на хранене.
Кайсия
Първите кайсии са открити в Китай. Преди около четири хиляди години тези плодове са открити по склоновете на китайските планини. Кайсиите са много здравословен плод. Дори на Луната астронавтите от Аполо са яли сушени кайсии, тъй като съдържат до 40% захари и много енергия.
Съдържа голямо количество витамини и минерали. Кайсията е полезна както за зрението, така и за поддържане на младостта на кожата – всичко това благодарение на съдържащия се в него бета-каротин. Кайсиите помагат да се подобри функционирането на сърцето и мозъка, както и на сърдечно-съдовата, нервната и храносмилателната системи като цяло. Между другото, този плод е много полезен за жените, тъй като има комбинация от онези витамини и вещества, които допринасят за бързия растеж на ноктите и косата. Редовната консумация на кайсии предотвратява рака и помага за справяне с анемията. А през студения сезон кайсията може да бъде заменена със сушени кайсии, които също имат всички свойства, описани по-горе.
Лимон
Киселият вкус на този плод е познат на всички нас. Веднъж недоброжелатели се възползвали от това, желаейки да провалят концерта на духов оркестър. За да направят това, в залата на първия ред те поставили деца, които през цялото време ядели лимони. Музикантите не успели да потиснат засиленото слюноотделяне и следователно не можели да свирят на инструментите си, концертът не се състоял.
Друга интересна история: известният мореплавател Дж. Кук е награден със златен медал на Кралското общество не заради географските си открития, а заради факта, че е измислил да даде лимони на моряците, за да ги предпази от скорбут. Поради това през 17 век британските моряци често са наричани „лимонници“.
Лимонът е плод номер 1 за повишаване на имунитета и борба с настинките. Освен това е отлично средство за изгаряне на мазнини, като същевременно намалява апетита. Лимонът съдържа голямо количество витамини, но преди всичко е похвален заради високото си съдържание на аскорбинова киселина или витамин С (до 150 mg на 100 грама). Яденето на лимони редовно помага да се елиминират свободните радикали от тялото и да се предотврати стареенето.
Внимание! Лимонът е противопоказан при язвена болест и повишена киселинност на стомашния сок.
Райска ябълка
Това е сладко оранжево зрънце с необичаен вкус. Райската ябълка принадлежи към дърветата от рода Diospyros, което на гръцки означава „плод на боговете“. Родината е Китай.
Райската ябълка перфектно задоволява глада, без да уврежда фигурата (следователно тя може да бъде включена в менюто за тези, които се стремят да отслабнат). Те помагат да се установи работата на храносмилателния тракт и отделителната система на пикочните пътища. Райската ябълка има богат химичен състав, надминавайки ябълките по количество витамини. В допълнение към голямо количество витамини, тя съдържа много аминокиселини и антиоксиданти, които имат невероятен ефект върху цялото човешко тяло. Райската ябълка добре прочиства тялото, премахвайки всички токсини и токсини. Райската ябълка също е полезна за зрението и кожата поради високото съдържание на бета-коротин.
Праскова
Това е вкусен, сочен и ароматен плод, който съдържа много ползи за здравето. Дървото на прасковата често се нарича дърво на живота. Противно на общоприетото схващане, родното място на прасковите не е Персия, а Китай.
Прасковата се счита за много ценен продукт в човешката диета. Този плод е особено полезен за жените, тъй като помага да се запази естествената красота. Прасковата прави кожата гладка и стегната и поради тази причина тя често се използва в козметологията. И този плод също е естествен афродозиак. Въпреки сладостта си, прасковата е с ниско съдържание на калории (само 30-35 ккал на 100 грама) и затова може да се яде от тези, които отслабват. Яденето на този плод е полезно за храносмилателната система, мускулите, костите и сърцето. Също така този плод има положителен ефект върху състоянието на косата, като я прави силна и буйна. В Унгария прасковите се наричат „плодовете на спокойствието“, защото помагат за облекчаване на лошото настроение и безпокойство.
Киви
Родното място на кивито е Китай. Там го наричат „маймунска праскова“ заради окосмената кожа, която покрива този плод. Името „киви“ му е дадено едва през 50-те години, когато новозеландците започват да изнасят този плод от Китай за САЩ. Така че може да се нарече поради сходството на формата на плодовете с тялото на новозеландската птица киви, която между другото е символът на тази страна.
Освен това новозеландците не са склонни да плащат огромни износни мита за плодовете, известни преди като „китайско цариградско грозде“, и затова промяната на „марката“ е просто необходима за правене на бизнес.
Кивито е истинска витаминна бомба. Кивито съдържа повече аскорбинова киселина (витамин С), отколкото цитрусовите плодове като портокал и лимон. Поради нискокалоричното си съдържание, кивито се препоръчва да се използва за отслабване, тъй като, първо, той пречиства добре организма от токсини и второ, укрепва имунната система. Кивито ефективно изгаря мазнините и разрежда кръвта, облекчава кръвоносните съдове от кръвни съсиреци и холестеролни плаки. Помага при заболявания на сърдечно-съдовата система, нормализира храносмилателната система (облекчава запек и киселини).
Интересен факт: кожата на кивито е годна за консумация, така че плодовете могат да не се белят, а старателно да се измиват и да се ядат цели. Но това, разбира се, не е за всеки.
Нар
Царят на всички плодове, Гранат – така се нарича коронованият нар на Изток. И този плод се нарича нар с причина: когато презрял плод експлодира, зърната-плодове, разпръснати във всички посоки, наподобяват действието на истинска бойна граната.
Нарът е един от най-ценните плодове, използва се за повишаване на имунитета, профилактика и лечение на различни заболявания. Редовната консумация на нар премахва токсините и радиацията от тялото, забавя развитието на раковите клетки. Също така, нарът е полезен при настинки: помага за намаляване на температурата и облекчава кашлицата. Нарът е полезен и при сърдечни заболявания, по-специално при високо кръвно налягане. Редовната консумация на този плод предотвратява появата на атеросклероза, анемия и диабет. Нарът стимулира храносмилателната система. Също така, този плод е много полезен за бременни жени поради високото си съдържание на желязо и това, както беше споменато по-горе, предотвратява анемията.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Всеки плод е добър по свой начин и е част от здравословното хранене. Какви плодове намирате за полезни? Моля, напишете отговорите си в коментарите. Останете с нас, яжте плодове и бъдете здрави!
ВАЖНО!!! Статиите в този сайт не са медицински съвети! Те не решават вашите здравословни проблеми и не заменят консултацията със съответния специалист! Консултацията с вашия лекуващ лекар и одобрението му са задължителни преди да пристъпите към използването на някои от съветите!