Упражнението, което ще видите не се преподава често по залите и вероятно малко от вас са запознати в ефективността му. Но в момента, в който го добавите към тренировката си, ще успетите колко бързо и ефикасно работи то.
Насочеността му е да стегне и дълбоката мускулатура на бедрото, като работи едновременно и ефикасно за коремните мускули. Не се притеснявайте, ако не можете да изпълните много бройки. Нормално е много по-бързо да започнете да чувствате парене в мускулите на предно бедро. Обърнете внимание на правилното му изпълнение и се старайте максимално да се доближите до него, за да имате търсения ефект. В противен случай може да получите нежелани болки, на места, които не трябва да се натоварват.
Правете упражнението, доколкото е възможно за вас, без да гоните точни бройки. Увеличавайте постепенно вашата бройка и изпълнявайте през ден, за да оставите време на мускулите ви да се възстановят. Успех и приятна тренировка!
FB account: https://www.facebook.com/befitwithirina
Instagram: @befitwithirina
Web: https://withirinaatanasova.com/
YouTube: IrinaAtanasova
За да имаме максимален ефект от тренировката е добре да загреем добре тялото (да затоплим мускулите), както и да вдигнем леко пулса. В това видео предлагам няколко варианта за кардио загрявка, чрез различни видове подскоци. Много лесни за изпълнение....
В това видео ще видите няколко ефективни и лесни за изпълнение упражнения, подходящи при наличие на диастаза! Важно е да слушате собственото си тяло! То ви сигнализира, когато нещо не е наред! Приятна тренировка! FB account: https://www.facebook.com/befitwithirina Instagram: @befitwithirina...
В това видео ще можете да видите как да изпълнявате коремните преси, така че те да имат желания ефект. Видеото е с добавени субтитри за ваше улеснение. Така ще можете да се връщате там, където искате да обърнете внимание....
В това видео ще видите как правилно да изпълнявате клякания, така че те да имат желания ефект. Видеото е с добавени субтитри за ваше улеснение. Така ще можете да се връщате там, където искате да обърнете внимание. ПС: Разбира...
За спорта като начин на живот
Здравейте! Казвам се Ирина Атанасова и направих този блог, в който ще можете да прочетете полезни съвети на темите спорт, здравословно хранене, пътувания... Пожелавам ви приятно четене!
