Палачинки с овесени ядки с извара
Една от любимите на повечето българи, а и не само, закуска - палачинки! В днешно време има вече толкова много варианти и рецепти за палачинки, че да се чуди човек коя да избере. Хубавото е, че между всички тях...
Здравейте всички, които желаете да се храните правилно, по-здравословно, по-балансирано. Да се храните и да свалите излишните килограми.
Тук дам няколко идеи за дневни менюта, които са подходящи по време на хранителния режим.
Закуска:
Кисело мляко с мед и ядки
Обяд:
Ризото със зеленчуци 350гр
Междинна закуска:
Фреш
Вечеря:
Салата Цезар 350гр
Закуска:
2 варени яйца с домат и сирене
Обяд:
Пилешко филе със зеленчуци 400гр
Междинна закуска:
Плод
Вечеря:
Тиквички с чесново мляко 400гр
Закуска:
Бадемово мляко с мюсли
Обяд:
Миш-маш (без мазнина) 350гр
Междинна закуска:
Шепа шам фъстък
Вечеря:
Зелена салата с домат, адокадо и крутони 400гр
Закуска:
Малинов крем
Обяд:
Печени картофи със сметана и копър 300гр
Междинна закуска:
Фреш
Вечеря:
Пълнени гъбки с кашкавал и филе 300гр
Закуска:
Пълнозърнеста филийка с домат и намазана с авокадо
Обяд:
Печена пъстърва със зеленчуци (без картофи) 350гр
Междинна закуска:
Плод
Вечеря:
Домати с моцарела 300гр
Закуска:
Кисело мляко с мед и ядки
Обяд:
Пълнен патладжан с кайма и домати 250гр
Междинна закуска:
Ръжена филийка с масло и банан
Вечеря:
Зеленчукови шишчета 400гр
Грамажите в менютата са осреднени за жени, които да поддържат калориен дефицит. А менютата са създадени по мой вкус, с това, което обичам да се храня (за сваляне на излишните килограми).
Вие можете да направите свое балансирано меню според вкусове и предпочитания.
В хранителния режим можете да видите повече идеи и рецепти. Има подходящи и за тези, които не желаят да включват в менюто си месо, риба, млечни продукти и др.
Успех и да ви е вкусно! 🙂
Една от любимите на повечето българи, а и не само, закуска - палачинки! В днешно време има вече толкова много варианти и рецепти за палачинки, че да се чуди човек коя да избере. Хубавото е, че между всички тях...
Тук ще споделя с вас една много вкусна разядка, която е от продукти, които можете да хапвате без угризения! Правила съм я неведнъж, но съвсем скоро я добавих към приятелска трапеза. И всики я харесаха! Учудващо бързо купичката намаляше...
Това е десерт, който е като алтернатива на плодов чийзкейк, но в чашка. Не е напълно режимен, но е вариант без брашно, бяла захар, бисквити и пр. Ако обичате съчетанието сметана, плодове, ядки и сушени плодове, то това ще...
Тук ще споделя с вас много лесен начин да предложите една по-добра алтернатива на какаоти бонбони вкъщи, които без притеснение можете да давате на децата си (разбира се, ако нямат определени алергии), ако се храните здравословно или не трябва...
За спорта като начин на живот
Здравейте! Казвам се Ирина Атанасова и направих този блог, в който ще можете да прочетете полезни съвети на темите спорт, здравословно хранене, пътувания... Пожелавам ви приятно четене!
