Здравейте всички, които желаете да се храните правилно, по-здравословно, по-балансирано. Да се храните и да свалите излишните килограми.
Тук дам няколко идеи за дневни менюта, които са подходящи по време на хранителния режим.
Вариант 1:
Закуска:
Кисело мляко с мед и ядки
Обяд:
Ризото със зеленчуци 350гр
Междинна закуска:
Фреш
Вечеря:
Салата Цезар 350гр
Вариант 2:
Закуска:
2 варени яйца с домат и сирене
Обяд:
Пилешко филе със зеленчуци 400гр
Междинна закуска:
Плод
Вечеря:
Тиквички с чесново мляко 400гр
Вариант 3: 
Закуска:
Бадемово мляко с мюсли
Обяд:
Миш-маш (без мазнина) 350гр
Междинна закуска:
Шепа шам фъстък
Вечеря:
Зелена салата с домат, адокадо и крутони 400гр
Вариант 4: 
Закуска:
Малинов крем
Обяд:
Печени картофи със сметана и копър 300гр
Междинна закуска:
Фреш
Вечеря:
Пълнени гъбки с кашкавал и филе 300гр
Вариант 5: 
Закуска:
Пълнозърнеста филийка с домат и намазана с авокадо
Обяд:
Печена пъстърва със зеленчуци (без картофи) 350гр
Междинна закуска:
Плод
Вечеря:
Домати с моцарела 300гр
Вариант 6: 
Закуска:
Кисело мляко с мед и ядки
Обяд:
Пълнен патладжан с кайма и домати 250гр
Междинна закуска:
Ръжена филийка с масло и банан
Вечеря:
Зеленчукови шишчета 400гр
Грамажите в менютата са осреднени за жени, които да поддържат калориен дефицит. А менютата са създадени по мой вкус, с това, което обичам да се храня (за сваляне на излишните килограми).
Вие можете да направите свое балансирано меню според вкусове и предпочитания.
В хранителния режим можете да видите повече идеи и рецепти. Има подходящи и за тези, които не желаят да включват в менюто си месо, риба, млечни продукти и др.
Успех и да ви е вкусно! 🙂
