Facebook-f Instagram Youtube
Ирина Атанасова Лого Подпис
Няма продукти в количката.
0.00 лв. Cart
Search
Close
  • Спорт
  • Здраве
    • Съвети
    • Рецепти
  • Истории
    • Постигнати резултати
    • Лични истории
  • Хранителни режими
    • Хранителен режим с Ирина Атанасова
    • Индивидуален хранителен план
    • „Победи килограмите“ с Диетата на д-р Стоев
  • Тренировки
    • ПИЛАТЕС с Ирина – онлайн
    • Port De Bras тренировки – онлайн
    • Индивидуалната тренировъчна програма
    • Програма „Мечтана фигура“ – хранителен режим и тренировки
    • Изометрична гимнастика
    • Безплатни онлайн тренировки
  • Събития
    • Сертификационни програми
Menu
  • Спорт
  • Здраве
    • Съвети
    • Рецепти
  • Истории
    • Постигнати резултати
    • Лични истории
  • Хранителни режими
    • Хранителен режим с Ирина Атанасова
    • Индивидуален хранителен план
    • „Победи килограмите“ с Диетата на д-р Стоев
  • Тренировки
    • ПИЛАТЕС с Ирина – онлайн
    • Port De Bras тренировки – онлайн
    • Индивидуалната тренировъчна програма
    • Програма „Мечтана фигура“ – хранителен режим и тренировки
    • Изометрична гимнастика
    • Безплатни онлайн тренировки
  • Събития
    • Сертификационни програми

withirinaatanasova.com / Пълнозърнести гризини

Пълнозърнести гризини

Снак

Време за прочитане: 1 min read
226
гризини-ирина-атанасова

Здравейте, приятели!

Както знаете с Теди от „Домашни вкусотии“ започвахме не само да работим по нейното влизане във форма, но и да приготвяме интересни режимни рецепти, с които да покажем, че правилното хранене може да бъде вкусно и засищащо! А всички рецепти от Теди съобразени с хранителния режим ще качвам тук!

Случва ли ви се да си представяте как се прибирате вкъщи след работен ден, хапвате нещо за вечеря и имате желание да се изтегнете на дивана пред телевизора?! Да бъдем честни, на всеки му се случва да иска да помързелува пред някоя комедия!

Но нещо липсва…какво ли? Нещо хрупкаво, което да може да съчетаем и с режима, който така стриктно спазваме. И това желание може да бъде изпълнено с рецептата за Хрупкави пълнозърнести гризини!

 

Необходими продукти:

  • 300гр пълнозърнесто брашно
  • 150гр брашно класик (това е, ако желаете, като може и препоръчвам цялото брашно да е пълнозърнесто)
  • 7гр суха мая
  • 10гр сусам
  • 1 чаена лъжичка ким
  • 1 супена лъжица сол
  • 1 чаена лъжица захар
  • 300мл вода
  • 20мл зехтин (или масло)

Сложете брашното в купа, като добавите маята и семената и оставете една дупка в средата. Изсипете в нея водата и мазнината. Разбъркайте сместа и оставете тестото няколко минути да почине. След това разстилете и нарежете на тънки правоъгълни (или други) форми.  Нарете в тавата, намажете със зехти и печете на 200 градуса.

Мисля си, че може и да удвоите дозата, за да споделите тези вкусотийки и с вашите колеги на следващия ден!

Повече за начина на приготвяне, както и някои важни тънкости можете да видите на „Домашни вкусотии – Теди Титова“ .

Да ви е сладко! 

 

Последвайте ни във Facebook: Ирина Атанасова & Теди Титова

Последвайте ни в Instagram: Ирина Атанасова & Теди Титова

 

Внимание!

Храненето с режимни рецепти не гарантира правилно хранене и сваляне на излишни килограми, ако преди това не сте започнати с хранителния режим! Повече за него можете да видите ТУК!
Споделете216Споделете135Изпратете

Подобни Публикации

овесени-палачинки-с-извара-кисело-мляко-здравословно-меню-ирина-атанасова
Рецепти

Палачинки с овесени ядки с извара

04.05.2022

Една от любимите на повечето българи, а и не само, закуска - палачинки! В днешно време има вече толкова много варианти и рецепти за палачинки, че да се чуди човек коя да избере. Хубавото е, че между всички тях...

разядка-с-авокадо-лимон-чесън-ирина-атанасова-рецепта
Рецепти

Разядка с авокадо

13.04.2022

Тук ще споделя с вас една много вкусна разядка, която е от продукти, които можете да хапвате без угризения! Правила съм я неведнъж, но съвсем скоро я добавих към приятелска трапеза. И всики я харесаха! Учудващо бързо купичката намаляше...

рецепта-за-десерт-с-ягоди-ирина-атанасова (2)
Рецепти

Десерт с ягоди, а защо не с малини?!

30.03.2022

Това е десерт, който е като алтернатива на плодов чийзкейк, но в чашка. Не е напълно режимен, но е вариант без брашно, бяла захар, бисквити и пр. Ако обичате съчетанието сметана, плодове, ядки и сушени плодове, то това ще...

какаови-бонбони-с-фурми-и-ядки-ирина-атанасова-рецепта
Рецепти

Какаови бонбони

30.03.2022

Тук ще споделя с вас много лесен начин да предложите една по-добра алтернатива на какаоти бонбони вкъщи, които без притеснение можете да давате на децата си (разбира се, ако нямат определени алергии), ако се храните здравословно или не трябва...

Моята история

Irina Atanasova

Ирина Атанасова

За спорта като начин на живот

Здравейте! Казвам се Ирина Атанасова и направих този блог, в който ще можете да прочетете полезни съвети на темите спорт, здравословно хранене, пътувания... Пожелавам ви приятно четене!

Ирина Атанасова


Категории

  • Без категория (516)
  • Безплатни онлайн тренировки (14)
  • За живота (2)
  • Здраве (41)
  • Индивидуални програми (1)
  • Постигнати резултати (10)
  • Рецепти (88)
  • Спорт (28)
  • Събития (7)
  • Хранителни режими (1)

Абонирайте се за моите нови статии:

Най-популярни статии

  • Режимно меню с Ирина Атанасова

    Примерни режимни менюта

    1268 споделяния
    Споделете 507 Споделете 317
  • Какво е степ аеробика и какви са ползите?

    1280 споделяния
    Споделете 534 Споделете 311
  • Какво е Пилатес и какви ползи ни носи?

    1356 споделяния
    Споделете 651 Споделете 294
  • Как да разбера дали имам диастаза и какви упражнения мога да правя?

    1145 споделяния
    Споделете 458 Споделете 286
  • Какво е Стречинг и защо трябва да се прави всеки ден?

    1295 споделяния
    Споделете 631 Споделете 277

Instagram

Просто така, от любов! ❤️ Просто така, от любов! ❤️
#здраве #здравословнохранене #спорт #тренировка #здравеиспорт #физическоздраве #мотивация
Знаете ли кое е едно от най-трудните неща за научаване, когато стартираме с индивидуален хранителен план с нов клиент? 👇🏻 

Да се научи, че не само не е нужен глад, а и да се храни повече от 2 пъти на ден! 
🍳🧋🍜🫐🥗

#хранителенрежим #нутриционист #здравословнохранене #здравословноотслабване
Ето няколко прекрасни дами Ето няколко прекрасни дами постигнали чудесни резултати от съвместната ни работа 🥰
Никога не е рано, никога не е късно! Всяко време е точното време да кажеш “ДА” на себе си! 🤗
Има много интересни и любоп Има много интересни и любопитни неща, свързани с нашето ежедневие, било то с храната, която консумираме или навиците, които имаме.

💡Представям Ви новата ми рубрика с интересни факти, от които може да научите много любопитни и забавни неща. ☺️

Ето и първия❗️

#интереснифакти #здраве #здравословно #здравословнохранене
Домашен шоколад 🍫 Ето как Домашен шоколад 🍫

Ето как направихме домашен шоколад вкъщи! Необходими са: 

🍫Какао на прах
🍫Лешници смлени 
🍫Рожков
🍫Петмез рожков
🍫Кокосово масло или масло 

Всички съставки сложих на око, смених ги. После в тавичка върху кухненска хартия разстелих сместта и прибрах в хладилник да стегне. Готовия шоколад нарязах на блокчета. Дори и стегнал съхранява се в хладилник. 

Много ми хареса този вариант. Надявам се и на вас да ви допадне! Ще чакам отзиви! 🤗
Меласата не се среща често в обикновените магазини, така че много хора не знаят какъв вид продукт е, за какво е предназначена и как да я използват.
Днес реших да Ви запозная с това какво е меласа и за какво се използва?🤔

✅Меласата се използва широко в хранително-вкусовата промишленост, като действа като бакпулвер, подсладител, сгъстител и консервант. Използва се в хлебни изделия, производство на безалкохолни напитки и бира, сладкарски изделия и продукти за спортно хранене. Той е съставка в много видове сладолед и замразени десерти, тъй като понижава точката на замръзване на масата.
✅Тя се произвежда в два вида: светла и тъмна (меласа), което зависи от оригиналния продукт.

Ето и някои полезни свойства на меласата:
🔸Простите въглехидрати, съдържащи се в меласата, се усвояват бързо и лесно от тялото.
🔸Включването на малтодекстрин в спортното хранене помага на спортистите да се справят с повишения стрес.
🔸Служи като източник на витамини и минерали от група В – желязо, магнезий, калий, калций, мед. Особено богата на полезни вещества е меласата.
🔸Меласата ефективно повишава нивото на хемоглобина. 5 супени лъжици черна меласа покрива почти дневната нужда от желязо, половината от дневната нужда от калций и една трета от нуждата от магнезий. Полезно е да се комбинира употребата на меласа с лечението на анемия.
🔸Поради високото съдържание на калий и магнезий, влияе благоприятно върху функционирането на сърдечно-съдовата система.

За да научите, кои са останалите свойства и още полезна информация за меласата, която може би не знаете, вижте линка в био 👆

#меласа #полезнисъвети #здравословнахрана #хранителенрежим
Да поработим върху… Техни Да поработим върху… 

Техниката на нападите. 🥴 Много харесвам това упражнение, и безспорно е много ефективно ако искате да работите за стягане на долна част. 

Разбира се, то задължително трябва да бъде изпълнено правилно, за да има ефект, а не по-скоро дефект. Ето и някои напътствия, за които може и да не сте се сетили! 👇🏻

Нападите се изпълняват в разкрач напред, като се следват ъгли от 90 градуса на всяка свивка - на двете колена и про разкрача на бедрата при направен вече клек. Торсът е изправен, стремейки се да не извиваме гърба напред или назад, без да привеждаме раменете. Вдишва се слизайки надолу, издиша се при повдигане. 

Има различни варианти на изпълнение: с клек и прибиране на краката, само с повдигане и клек, само пулсация ниско долу, както и в комбинации с клек и кик, с подскок… и още много други варианти. Изберете вашия и започвайте! Успех! 🥰
Жестока истина! Затова рабо Жестока истина! Затова работи и ти за него! 

#здраве #здравословнохранене #спорт #тренировка #здравеиспорт #физическоздраве #мотивация

Irina Atanasova | facebook official page

Абонирайте се за моите нови статии

Хранителни режими

Методи на плащане

Ирина Атанасова Лого Подпис
Facebook-f Instagram Pinterest Youtube
  • Моята история
  • Контакти
  • Общи условия
  • Поверителност (GDPR)
  • Бисквитки
  • OPC
Menu
  • Моята история
  • Контакти
  • Общи условия
  • Поверителност (GDPR)
  • Бисквитки
  • OPC

ВХОД ЗА КЛИЕНТИ

© 2021 Ирина Атанасова. Всички права запазени!

Абонирай се и спечели