Едно от доказано най-добрите ястия за нашия организъм са салатите с пресни зеленчуци. Те ни дават не само много необходими за нас вещества, но и достатъчно енергия, за да прекараме деня си бодри и ползотворни. В същото време могат да бъдат много вкусни и засищащи, така че да не се нуждаем от друго за хапване. Но тези салатки конкретно могат да се съчетават и основното ястие.
Ето и вариантите, които ви предлагам!
ВАРИАНТ 1:
- 1 чаша зелена салата
- 1 чаша червена листна салата
- чаша спанак
- малка краставица, нарязана
- 1 малък домат, нарязан
- малко слънчоглед
- 2 с.л. елда
- морков, настърган
- няколко маслини
ВАРИАНТ 2:
- 1 чаша айсберг
- кисела краставичка
- няколко чери домата
- чаша кълнове от люцерна
- няколко репички
- броколи
ВАРИАНТ 3:
- 1 чаша зелена салата, салата айсберг, червена листна салата
- 2 с.л. леща
- няколко гъби
- малка краставица, нарязана
ВАРИАНТ 4:
- 1 чаша салата айсберг
- червено цвекло, настъргано
- тиквички, нарязани
- кълнове
- тиквени семки
- артишок
ВАРИАНТ 5:
- микса от зелени и червени салати
- 1/2 чаена чаша фасул, сварен
- малка краставица, нарязана
- 1 червена печена чушка
Във всяка от салатите можете да размествате съставките и по ваш вкус. За завършек добавете лек салатен сос, който съдържа:
- половин скилидка чесън
- 1-2 с.л. зехтин
- 1 с.л. лимонов сок
- щипка морска сол
- черен пипер
Съветвам ви да го направите преди салатата, за да може да поеме вкусовете от съставките.
Да вие е сладко!
Внимание! Храненето с режимни рецепти не гарантира правилно хранене и сваляне на излишни килограми, ако преди това не сте започнати с хранителния режим! Повече за него можете да видите ТУК!
